Saturday, July 26, 2025
67 °f
Philadelphia
67 ° Wed
67 ° Thu
62 ° Fri
63 ° Sat
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
| Suscríbase
EL SOL LATINO
| Edición Digital
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
    Trump

    Trump niega haber firmado la proclamación para deportar migrantes venezolanos

    bukele-zelensky-netanyahu

    Bukele – Zelensky – Netanyahu

    kenyatta-johnson-philadelphia-city-council

    Who is Kenyatta Johnson?

    cherelle-parker-juramentacion

    Cherelle Parker toma posesión en Philadelphia

    jim-kenney

    Jim Kenney se despidió: “Gracias Philadelphia”

    Bush

    El desliz de George W. Bush del que todo el mundo habla

  • Deportes
  • Entretenimiento
    • All
    • Celebridades
    • Cine
    • Música
    • Series
    South

    Bromas de “South Park” no causan gracia a la Casa Blanca

    Hogan

    Muere leyenda de la lucha libre Hulk Hogan

    Perry

    Médico se declara culpable de suministrar drogas al actor Matthew Perry

    Pitbull

    Pitbull expone sus favoritos de Miami

    Canela

    Canela.TV estrena “Reinas de la noche” protagonizada por Catherine Siachoque

    black-sabbath-ozzy-osbourne

    El líder de Black Sabbath, Ozzy Osbourne, murió a los 76 años

    Clooney

    Hunter Biden ataca a Clooney por haber pedido a su padre su retirada electoral

    CBS

    CBS fulmina programa del presentador Stephen Colbert

    Bunny

    “Compra local”: Bud Bunny, el mediador entre el turismo y los puertorriqueños

  • Migración
  • Tecnología
    • All
    • Autos
    • Ciencia
    • Multimedia
    corvette-zr1x-2026-datos

    Corvette ZR1X 2026: cinco datos asombrosos del nuevo hiperdeportivo

    toyota-adentra-universo-dc

    Toyota en el Universo DC con el nuevo bZ en Superman

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    ventas-ford-segundo-trimestre

    Las ventas de Ford en el segundo trimestre aumentan un 14,2%

    IA

    Fotos de desnudos generadas por IA alimentan ola mortal de chantaje digital

    toyota-compromiso-arizona-proving

    Toyota Motor North America reafirma su compromiso con Arizona Proving Grounds

    Trending Tags

    • Election Results
    • Climate Change
  • Lifestyle
    • All
    • Comida & Recetas
    • Educación
    • Familia & Salud
    • LatinX
    • Moda & Belleza
    • Viajes
    Coca Cola

    ¿Una Coca Cola más saludable?: La versión con azúcar de caña llegará a EEUU

    calor

    Golpe de calor en bebés: ¿Cómo deben actuar los padres o cuidadores?

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    gastronomía

    El triunfo desigual de la gastronomía latinoamericana

    mayores

    Un ejemplo a seguir: el apoyo de los adultos mayores a las vacunas

    No tengo pareja, pero tengo señal 5G

    No tengo pareja, pero tengo señal 5G

    princesas

    La dieta de las princesas: ¿Qué esconde detrás?

    sarampión

    EEUU atraviesa su peor epidemia de sarampión en el siglo XXI, según universidad

    Chanel

    Un invierno confortable y de glamour con Chanel

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Instagram
    • Grammy Latino
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol
EL SOL LATINO
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
    Trump

    Trump niega haber firmado la proclamación para deportar migrantes venezolanos

    bukele-zelensky-netanyahu

    Bukele – Zelensky – Netanyahu

    kenyatta-johnson-philadelphia-city-council

    Who is Kenyatta Johnson?

    cherelle-parker-juramentacion

    Cherelle Parker toma posesión en Philadelphia

    jim-kenney

    Jim Kenney se despidió: “Gracias Philadelphia”

    Bush

    El desliz de George W. Bush del que todo el mundo habla

  • Deportes
  • Entretenimiento
    • All
    • Celebridades
    • Cine
    • Música
    • Series
    South

    Bromas de “South Park” no causan gracia a la Casa Blanca

    Hogan

    Muere leyenda de la lucha libre Hulk Hogan

    Perry

    Médico se declara culpable de suministrar drogas al actor Matthew Perry

    Pitbull

    Pitbull expone sus favoritos de Miami

    Canela

    Canela.TV estrena “Reinas de la noche” protagonizada por Catherine Siachoque

    black-sabbath-ozzy-osbourne

    El líder de Black Sabbath, Ozzy Osbourne, murió a los 76 años

    Clooney

    Hunter Biden ataca a Clooney por haber pedido a su padre su retirada electoral

    CBS

    CBS fulmina programa del presentador Stephen Colbert

    Bunny

    “Compra local”: Bud Bunny, el mediador entre el turismo y los puertorriqueños

  • Migración
  • Tecnología
    • All
    • Autos
    • Ciencia
    • Multimedia
    corvette-zr1x-2026-datos

    Corvette ZR1X 2026: cinco datos asombrosos del nuevo hiperdeportivo

    toyota-adentra-universo-dc

    Toyota en el Universo DC con el nuevo bZ en Superman

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    ventas-ford-segundo-trimestre

    Las ventas de Ford en el segundo trimestre aumentan un 14,2%

    IA

    Fotos de desnudos generadas por IA alimentan ola mortal de chantaje digital

    toyota-compromiso-arizona-proving

    Toyota Motor North America reafirma su compromiso con Arizona Proving Grounds

    Trending Tags

    • Election Results
    • Climate Change
  • Lifestyle
    • All
    • Comida & Recetas
    • Educación
    • Familia & Salud
    • LatinX
    • Moda & Belleza
    • Viajes
    Coca Cola

    ¿Una Coca Cola más saludable?: La versión con azúcar de caña llegará a EEUU

    calor

    Golpe de calor en bebés: ¿Cómo deben actuar los padres o cuidadores?

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    Humanos superaron la puntuación de oro de la IA en concurso de matemáticas

    gastronomía

    El triunfo desigual de la gastronomía latinoamericana

    mayores

    Un ejemplo a seguir: el apoyo de los adultos mayores a las vacunas

    No tengo pareja, pero tengo señal 5G

    No tengo pareja, pero tengo señal 5G

    princesas

    La dieta de las princesas: ¿Qué esconde detrás?

    sarampión

    EEUU atraviesa su peor epidemia de sarampión en el siglo XXI, según universidad

    Chanel

    Un invierno confortable y de glamour con Chanel

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Instagram
    • Grammy Latino
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol
No Result
View All Result
EL SOL LATINO
No Result
View All Result
Home Lifestyle Familia & Salud

¿Deberías reducir el azúcar de tu dieta?

El foco debe estar en los azúcares agregados o refinados

bySara Pacheco
March 13, 2023
0 0
0
azúcar

La idea es hacer del azúcar un placer, no una necesidad. Foto de Jess Bailey/ Unsplash

0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsappShare on EmailShare on LinkedinShare QR Code

La verdad es que no hay alimentos malos o buenos, sin embargo, muchos estudios han confirmado los beneficios de reducir el azúcar de la alimentación.

Comer más vegetales y mantenerse hidratado, son cosas importantes para mantenerse saludable, tanto física como mentalmente. El comer cantidades excesivas de azúcar, entra en la lista de cosas que no se deberían hacer, puede conducir a un aumento de los antojos y, para muchos, esa montaña rusa de dependencia y azúcar en la sangre es lo que hace que reducir el azúcar sea tan difícil.

ADVERTISEMENT

El foco debe estar en los azúcares agregados o refinados, que se agregan durante la preparación o el procesamiento para conservar, endulzar o cambiar la textura de los ingredientes. Sacarosa, fructosa, glucosa, jarabe de arce, melaza, miel: todas son formas.

Nos permite almacenar grasa y está profundamente conectado con el sistema nervioso central. Al consumir dulces el cuerpo fomenta la liberación del neurotransmisor dopamina que induce la felicidad. La dopamina se registra como recompensa, y eso hace que se quiera repetir el proceso.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Puedes leer: Las frutas más dulces que pueden reemplazar el azúcar

Un estudio publicado en 2018 en la National Library of Medicine, aseguró que «la dosis real de azúcar varía ampliamente según el individuo. Actualmente, se estima que el estadounidense promedio consume 66 lb de azúcar agregada al año, lo que se traduce en 82 g o 19,5 cucharaditas diarias (…) se ha estimado que, en 1790, se consumía anualmente un promedio de 8 lb por persona. Ha habido un aumento exponencial en el consumo ddurante los últimos cientos de años. La dosis de azúcar en un refresco estándar de 16 onzas es de 64 g o 16 cucharaditas».

Los alimentos «con un alto contenido de azúcar añadida, pueden inducir recompensas y ansias que son al menos comparables a las drogas adictivas».

Eso no significa que no pueda darse el gusto con dulces ocasionales, productos horneados o pastel de chocolate, pero las cantidades excesivas de azúcares agregados pueden tener un gran impacto en su salud.

A diferencia de los azúcares naturales que pueden proporcionar energía y se equilibran con otros nutrientes, por ejemplo, la fruta que también ofrece fibra, los expertos dicen que los azúcares refinados no tienen nada positivo.

El cuerpo absorbe los azúcares agregados mucho más rápido, lo que genera una reacción en cadena. El nivel de azúcar en la sangre se dispara, la insulina se dispara y se termina más hambriento.

¿Cómo se puede reducir?

Es importante aprender a leer etiquetas de los alimentos, también reducir lo que ya es rutina, como por ejemplo, el azúcar del café en la mañana; omitir comidas o pasar demasiado tiempo sin comer puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre bajen; dormir lo suficiente puede ayudar pues las hormonas del hambre se activan con el insomnio y, escoger alimentos sin azúcar.

Tags: #yobrilloconelsolAlimentaciónAzúcarEl Sol LatinoSalud
Sara Pacheco

Sara Pacheco

Advertisement Banner

generac-home-standby-generator-banners

liz-buys-houses-digital

No Result
View All Result
Noticias Newswire

21 Events presenta: El Día de Puerto Rico en los Estadios de Grandes Ligas

PRESS RELEASE - Tue, 22 Jul 2025 16:23:00
NUEVA YORK, NY — 22 de julio de 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — 21 Events, una destacada empresa de deportes y entretenimiento, presenta el Día de Puerto Rico en el Estadio, celebrado en estadios de las Grandes Ligas de Béisbol y que rinde homenaje a los jugadores puertorriqueños de hoy y de antaño. El Día …

Prueba: Mazda CX 70 PHEV Premium Plus del 2025

PRESS RELEASE - Mon, 21 Jul 2025 14:52:10
MIAMI, FL — 21 de julio de 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — Mazda, el fabricante de automóviles conocido por sus roadsters y utilitarios deportivos, sigue completando su gama de SUV para satisfacer la demanda de los consumidores. El último es el nuevo CX-70 del 2025, que se sitúa entre el CX-50, más pequeño, y el …

Vivir de cheque en cheque alcanza su punto más crítico en cuatro años en Estados Unidos, revela estudio de Debt.com

PRESS RELEASE - Fri, 18 Jul 2025 16:15:38
Más dificultades financieras y menos presupuestos: ¿Señal de una nueva alerta económica?

Ver Más

Popular News

  • Colombianos en el Exterior: Miami se vistió de gala, orgullo y tradición

    Colombianos en el Exterior: Miami se vistió de gala, orgullo y tradición

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Colombianos en el Exterior: Una noche de orgullo, resiliencia y celebración en Philadelphia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Arana Lemus encontró su identidad

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Vivienda justa para todos en New Jersey

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • “Peor que la pandemia”: redadas migratorias paralizan el comercio en Los Angeles

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Advertisement Banner

Connect with us

Connect with us
ADVERTISEMENT

Recommended

Javier Suárez: La comunidad latina necesita estar unida

Javier Suárez: La comunidad latina necesita estar unida

July 25, 2025
María Isabel Torres Tascón: el alma caleña que horneó su sueño en Philadelphia

María Isabel Torres Tascón: el alma caleña que horneó su sueño en Philadelphia

July 25, 2025
Para Carlos Giraldo comenzar de cero es posible

Para Carlos Giraldo comenzar de cero es posible

July 25, 2025
everglades

EE.UU. inicia deportaciones desde nuevo centro migratorio en los Everglades

July 25, 2025
Currently Playing

Bruce Datil, Allstate Agency Owner | In-Person Oct 2024

Bruce Datil, Allstate Agency Owner | In-Person Oct 2024

00:02:21

Antonio Valdes, CEO at Children's Crisis Treatment Center | In-Person Oct 2024

00:01:34

Carlos Giraldo, entrevista InPerson

00:12:48

Risaralda Comfort Health en Miami

00:08:56

El General Zapateiro: Un Relato Épico de Servicio y Sacrificio - Entrevista Exclusiva en InPerson

00:03:30

Adriana Ospina, Especialista en Cosmetología con más de 15 años de experiencia.

00:03:30

Jennie Mojica, entrevista InPerson.

00:07:35

Alex Patiño y Marcos Carrasquillo, entrevista exclusiva InPerson

00:20:02

Tony Alvarado, Musico Venezolano.

00:01:56

Descubre a Mireia Carrillo, InPerson

00:01:01

Gabriela Berrospi, Emprendedora y Experta en Educación Financiera.

00:02:38

Carlos Anaya, Periodista y Coach Motivacional.

00:04:33

Grace Castro, Marketing manager para Concilio Philly.

00:07:48

Yuri Buenaventura, La Historia detras del éxito

00:18:37

Mauricio Gómez, Presidente de la República Vallenata, ¡Liderazgo en acción! 🎉

00:12:29

Entrevista con Geanilda Vasquez, Cónsul de República Dominicana en Miami

00:21:15

Adamari López en entrevista con El Sol Latino

00:08:58

Belissa Escobedo en entrevista con El Sol Latino

00:04:00

Jessica DeJesus Behind The Scenes @ El Sol Latino Newspaper's Media Room

00:00:56

In Person - Maria del Pilar (04-01-21)

00:01:10

In Person - Hector Ayala (03-10-21)

00:01:13

In Person - Kersy Azocar (04-01-21)

00:01:09

In Person - Casa Venezuela (04-01-21)

00:01:19

In Person - Pedro Rodriguez (07-21-20)

00:36:05




Facebook Instagram Twitter Youtube Flickr Whatsapp
El Sol News Media

ACERCA DE NOSOTROS

For more than 31 years, El Sol Latino Newspaper and Hispanic Media has been a media leader.
Adapting to the changing media market, Hispanic Media has transformed itself from a small local newspaper into a multimedia news and information source that includes a network of websites, niche publications, custom printing, e-newsletters, social media networking, and events and customized content to meet the specific needs of its readers and advertisers.

NUESTRAS OFICINAS

Philadelphia Location
5100 N. 5th Street
Philadelphia, PA. 19120
215.424.1200

Doral – Location
5300 Paseo Blvd
Doral, FL 33166
305.440.9636

info@elsoln1.com
Monday – Friday:
9:00 AM – 5:00 PM

NUESTROS PORTALES

    • Estylo Magazine
    • Latinas Life Style
    • Clasificados El Sol
    • Hispanic Yellow Pages
    • Zona Fútbol
    • My Hispanic Media Solutions

 

info@elsoln1.com
Monday – Friday:
9:00 AM – 5:00 PM

© 2018 - 2025 My Hispanic Media Solutions - Powered by Hispanic Media, llc..

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
  • Deportes
  • Entretenimiento
  • Migración
  • Tecnología
  • Lifestyle
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol

© 2018 - 2025 My Hispanic Media Solutions - Powered by Hispanic Media, llc..

  • Login
  • Sign Up