Las personas son cada vez más conscientes de la importancia del ejercicio para la salud, de hecho, el entrenamiento de fuerza ha ganado popularidad en los últimos años, mantener la masa muscular ayudará a llegar a una vejez más saludable.
“Aunque las principales organizaciones de la salud recomiendan dos sesiones de entrenamiento de fuerza y 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, a muchas personas les cuesta apartar tiempo para hacer ejercicio de cualquier tipo”, señaló The New York Times.
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Sin embargo, una nueva investigación aseguró que pequeños aumentos en la actividad pueden tener un impacto poderoso, como caminar a paso ligero, montar bicicleta o subir escaleras, “podrían prevenir alrededor de una de cada diez muertes prematuras, lo que podría ayudar a millones de personas a vivir más tiempo”, mencionó BBC Mundo, no obstante solo cinco minutos no son garantía de estar más saludable, pero en comparación a hacer nada es mucho mejor.
Aunque la meta ideal siguen siendo los 150 minutos de ejercicio moderado a la semana sugeridos por la OMS, no hace falta ir a un gimnasio para ver resultados. Según le dijo a BBC Mundo Ulf Ekelund, autor principal de la investigación y profesor de actividad física y salud en la Escuela Noruega de Deporte, el estudio demuestra que incorporar más movimiento a la rutina diaria y, sobre todo, pasar menos tiempo sentados, ya aporta grandes beneficios a la salud.
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