Existe una relación directa entre las horas que se duerme y el rendimiento. Funciona para atletas de élite y trabajar en oficina. De hecho, investigaciones direccionadas al sueño revelaron que las noches del domingo son las que peor se suele dormir mientras que la del jueves solemos descansar mejor.
Otro estudio realizado en Estados Unidos demostró que la falta de sueño puede costar entre 2.000 y 3.500 dólares por empleado al año, que en grandes corporaciones pueden suponer 50 millones totales anuales.
No es casualidad que Google y Nike permiten a sus empleados establecer horarios compatibles con sus biorritmos o siesta en el trabajo.
Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina, hormonas que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés -adrenalina y cortisol- esto nos ayuda a ser más felices y emocionalmente más fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.
«Las facultades que se ven sistemáticamente deterioradas por la escasez de sueño son la creatividad, la inteligencia, la motivación, el esfuerzo, la eficiencia y la efectividad en el trabajo en grupo, además de la estabilidad emocional, la sociabilidad y la honestidad. Son facultades que socavan el rendimiento, de modo que los empleados somnolientos son empleados improductivos, más lentos, menos precisos y con menor capacidad de reacción», explicó a la revista Vogue la doctora Nuria Roure, que lleva quince años dedicándose al estudio y tratamiento de los problemas de sueño y que ha desarrollado el método Duerme, Descansa, Vive cuyas directrices explica en el recién publicado Por fin duermo.
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Por su parte el BBVA explicó en su página web, algunos beneficios para la vida laboral de dormir bien, lo que significa unas 7 horas al día.
- Más energía. En primer lugar, entre los beneficios de dormir varias horas al día, se encuentra la energía. Se deja de lado el cansancio recurrente y la fatiga.
- Un buen descanso mejora el espíritu creativo y la capacidad de resolver problemas.
- Apaga el cerebro. Durante las horas de sueño, el cerebro se desconecta para descansar y además entra en una fase de regeneración muy importante para la salud mental.
- Trabajar mejor. Entregarles importancia a las horas de sueño y contar con un horario regular de descanso, ayudará a que se pueda comenzar las jornadas laborales de forma organizada, sin problemas y evitando las complicaciones asociadas a esto.
- Mejorar relaciones laborales. Descansar bien es aportar a un buen ambiente de trabajo. La falta de sueño muchas veces se asocia también a estar sin ganas y de mal humor.
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