El cortisol o también conocido como la hormona del estrés, es producida por las glándulas suprarrenales, las cuales se localizan justo encima de los riñones. Esta se libera gracias a las señales de hipófisis en el cerebro.
Cuando los niveles de cortisol están balanceados el sistema funciona. Sin embargo, cuando se mantiene elevada la hormona, puede derivar en una alteración endocrina conocida como «hipercortisolismo», que produce efectos muy negativos en las funciones de las células de todo el cuerpo.
Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y autora de «Encuentra tu persona vitamina», aseguró que leer puede bajar los niveles de cortisol. «Durante años la lectura fue catalizador del desarrollo intelectual, en tu cabeza imaginas lo que lees. Por eso leer una novela es terapéutico, pero eso sí, tienes que tener ganas de leer (…) entras en un mundo en el que recreas lo que lees, haces introspección, te ayuda a frenar en un mundo hiperestimulado y conectas contigo mismo».
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«La gente que lee vive más, ayuda a bajar el cortisol. Yo recomiendo leer cinco minutos, sin distracciones, y a poder ser en papel, esto mejora la memoria y el hipocampo. Lo cierto es que gracias a la lectura tenemos pensamiento crítico y nos es más fácil abrirnos a nuevas ideas», agregó.
Rojas-Estapé acuñó en su libro el termino «personas vitamina» para quienes nos equilibran emocionalmente. «Se trata de un tesoro con patas para nuestro equilibrio emocional».
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