El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además de ser divertida, la danza tiene muchos beneficios positivos para la salud emocional, mental y física.
Resulta una potente herramienta para mantenerse en forma, ayuda a mitigar el estrés, quema el exceso de grasa corporal, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones.
Fortalece el corazón
Bailar de forma regular es un ejercicio que ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar. La American Heart Association recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades del corazón mientras que un estudio realizado en Italia demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile mejoraron la salud de su corazón y su respiración.
Aliado para bajar de peso
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile si se practica seguido. Un estudio del Journal of Physiological Anthropology encontró que un programa de ejercicio aeróbico de entrenamiento de la danza es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo y el jogging. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
Disminuye el colesterol
Quienes tienen altos niveles de colesterol, sumado a los fármacos y una alimentación adecuada, pueden apoyarse en el baile pues al ser un ejercicio aeróbico reduce los niveles de colesterol total en la sangre.
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Antídoto contra la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y contribuye a tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo una práctica regular de baile puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Flexibilidad, fuerza y resistencia
El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.
Elimina el estrés
El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión ya que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés), y ayuda con los sentimientos de aislamiento. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience el baile contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores claves para no caer en depresión.
Aumenta el nivel de energía
Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse con amigos en fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía en los adultos.
Combate el Alzheimer
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer. Un estudio con participantes de la tercera edad, publicado en el New England Journal of Medicine, encontró que el baile frecuente aumenta la agudeza mental haciendo que las personas con Alzheimer fueran capaces de recordar memorias olvidadas al bailar con música que solían conocer.
Aumenta la memoria en general
El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil, según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejoramos nuestra memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
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