El mindfulness se puede relacionar con el yoga, la meditación, el control de la respiración, las técnicas de relajación. Es un término que hace referencia a la atención plena con la que realizamos cualquier actividad, desde las tareas del hogar, hasta conversar y escuchar.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Realizar cualquier actividad con atención plena, esto permitirá vivirla más intensamente y ser conscientes de ello
- El mindfulness ayuda a disfrutar más y a valorar lo que se tiene
- Potencia la capacidad de concentración y de aprendizaje
- Favorece el descanso
- Disminuye el estrés
- Mejora todas las relaciones sociales, ayuda a mantener la calma y evita que las personas caigan en el estrés y reacciones indeseadas
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¿Por qué es importante para los niños?
Algunos expertos señalan que, hasta los seis años, aproximadamente, los niños son mindfulness en sí mismos, ya que no al no tener adquiridas de forma cognitiva la conciencia espacial y temporal siempre viven en el aquí y en el ahora.
Ese ritmo solo se puede perpetuar con la enseñanza pues los adultos a su alrededor son el reflejo conductual. Por eso, es importante enseñarles a los niños a parar de vez en cuando, a reflexionar, a relajarse y a meditar; y esto es algo que se puede hacer tanto en las aulas como en los hogares.
En algunas escuelas se enseña mindfulness a los bebés desde la cuna: en primer lugar, a través del ejemplo y el trato calmado del adulto hacia el niño, pero a medida que van creciendo, también se incluye la enseñanza de técnicas de relajación y respiración consciente.
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