A través de la historia, las pandemias han generado preocupación en la humanidad y éste fenómeno ha venido creciendo en el transcurso del tiempo gracias a la comunicación global.
Por tal razón, el COVID-19 ha generado una alarma mundial que evidentemente ocasiona en la población un estado de ansiedad que no sólo se presenta en el paciente que padece la enfermedad; sino que también se observa en los familiares.
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De acuerdo a la Dra. María Antonieta López (Psicólogo graduada en la Universidad de Nueva York); la emoción primaria de la ansiedad es el (miedo) y el miedo es una emoción que inhibe y paraliza a las personas la cual no debemos permitir porque hay que seguir viviendo.
¿Qué debemos hacer?
La Dra. López recomienda tres herramientas fundamentales que son las siguientes:
- Prudencia.
- Paciencia.
- Creatividad
La “Prudencia” se basa en cumplir al pie de la letra las normas de bioseguridad. Es decir, el uso del tapaboca, las pantallas faciales, el distanciamiento social y el uso de los productos antisépticos con alcohol. Adicionalmente, podemos disminuir el miedo utilizando el método de la respiración diafragmática con la cual se activa el sistema parasimpático que nos ayuda a estar más vigilantes sin caer en la paranoia.
También la prudencia incluye el manejo correcto de la información sobre el COVID-19, ya que la difusión de información falsa e inadecuada puede generar más angustia en la población.
En cuanto a la “Paciencia”, hay que decir que es un factor importante porque debemos retomar la calma, ser pacientes porque éste es un problema que va a pasar y para respaldarla, podemos ocupar la mente con diferentes actividades para no dejarle espacio al ocio.
Y la “Creatividad” que es la herramienta que nos ayuda a reinventarnos para continuar con nuestras actividades y esto es muy importante porque con ella podemos avanzar durante todo el tiempo que dure ésta pandemia.
En cuanto al tratamiento como tal tenemos que decir dos cosas: Una que la ansiedad perjudica el tratamiento del paciente ya que genera aumento del cortisol, el cual causa inmunosupresión y ello interfiere en la buena evolución del paciente con COVID-19.
Por otro lado, para contrarrestar la ansiedad se puede utilizar la llamada “Respiración Diafragmática” para activar el sistema parasimpático y lograr mejoría, colocando la palma de la mano en el abdomen y deben imaginar que están tocando un globo que se infla cuando inhalas y se desinfla cuando exhalas. Y deben inhalar por la nariz y exhalar por la nariz o la boca de acuerdo a la comodidad de cada quien.
Este método fue aplicado exitosamente en las víctimas del atentado de las torres gemelas del (11S) que no tenían lesiones graves, que no podían ser trasladadas y estaban muy nerviosas.
Con respecto al tratamiento farmacológico, éste sólo puede ser indicado por personal de salud autorizado para ello.
Por: Dr. Carlos G. Cruz H.
Salud y Calidad de Vida
* Columnista en semanarios en New York, New Jersey, Delaware, Pennsylvania, Connecticut, Texas, Florida y California. Los invito a escuchar nuestro programa de radio“Salud y Calidad de Vida”porwtcradio.net, todos los viernes a las 10:00 am (ET).
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