Un escenario muy común cuando inicia la maternidad es concentrar toda la energía y tiempo en el bebé, y es lógico, es una nueva persona en el mundo que no sabe cómo desenvolverse, pero es importante mantener la atención en el autocuidado. Cuando una madre se deja de preocupar por sí misma, impacta la habilidad para cuidar del bebé y disfrutar verdaderamente el proceso.
Algunos expertos han notado que muchas mujeres se esfuerzan en el autocuidado durante el embarazo, pero que dejan de hacerlo una vez que escuchan el primer llanto del bebé.
Es algo que ha tenido grandes repercusiones por décadas. Lo cierto es que es difícil de hacer algunas veces, pero también es vital.
Durante el embarazo se puede entender claramente la idea de por qué es tan importante el autocuidado, el bebé que crece dentro de la madre es afectado por todo lo que le suceda: si la madre fuma, expone a su bebé al humo y no crece de forma adecuada. Si la madre está estresada o deprimida de forma crónica, las hormonas receptivas del cuerpo pueden tener un efecto en cascada negativo para el bebé. Si la madre no come de forma adecuada, el bebé corre el riesgo de crecer de forma inapropiada y así sucesivamente.
Sin embargo, una vez que el bebé deja de formar parte física del cuerpo de la madre, se olvida el puente entre el cuidado de la madre y la salud del hijo.
¿Cómo ejercer el autocuidado?
De acuerdo con la psiquiatra y escritora Marian Rojas-Estapé, quien ha investigado durante toda su carrera cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente, el estrés y las emociones pueden gestionarse de forma saludable a través de atención plena, la meditación, la respiración o el deporte.
«Comprender es aliviar, y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no, eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas como perdido por la vida», reflexionó.
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Luego de entender nuestro organismo, emociones y cómo funciona el cerebro se pueden idear pequeñas actividades que den un respiro, desde salir a correr hasta tener desayunos en silencio o meditar.
Todos los padres tienen derecho a sentir que la maternidad o la paternidad en ocasiones satura o estresa. El País reseñó a Natalia Valverde, psicóloga y fundadora del Centro de Psicología Perinatal que lleva su nombre. Afirmó que tener un hijo supone «uno de los acontecimientos vitales más importantes» en la vida de una persona, no solo porque «cuando llega al mundo, el bebé es frágil y dependiente sino porque cree que hay que añadir la carga mental que supone la transformación personal».
En este sentido, insiste en que cada mujer va a vivir de manera diferente su maternidad y «cómo se sienta o qué necesite va a depender de factores complejos como su personalidad, la de su bebé o los recursos de que dispone».
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