El autocuidado debe aplicarse a diario

Hoy en día es muy sencillo mantenerse de pie para todos menos para uno mismo. Pero después de un tiempo, dejarse en segundo lugar, o la carencia de autocuidado, pasa factura y genera frustraciones, agotamiento y por supuesto, perjudica la salud física y mental.

Un estudio del American Journal of Nursing de 2004 denomina el autocuidado como «el comportamiento autoiniciado que las personas eligen incorporar para promover la buena salud y el bienestar general». En un sentido más amplio, promueve la felicidad y elimina el estrés.

Puede verse en afirmaciones matutinas, una máscara facial mientras se escucha un podcast, y también en aquellas personas que deciden trotar todos los días para registrar ese tiempo.

Independientemente de la preferencia, hay que incluir el autocuidado en la rutina diaria y convertirlo en un hábito tan natural como cepillar los dientes.

El principal problema para no convertirlo en parte del día es el tiempo. Sin embargo, así como dejar de dormir o comer bien acarrea afecciones físicas, lo mismo ocurre con esto. El estrés compuesto puede provocar presión arterial alta, disminución de la inmunidad, problemas digestivos, entre otros.

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Pero si algo dejó la pandemia de COVID-19 es la enseñanza de que la humanidad está conectada y si se cuida de uno mismo, se cuida de los amigos, vecinos y comunidad en general.

«Una de las cosas con las que te encuentras todo el tiempo es la idea de que no puedo invertir en cosas que son buenas para mí, porque me quita la capacidad de ser un buen padre o de hacer lo que necesito en el trabajo», dijo Kelly McGonigal, psicóloga de la salud y profesora de la Universidad de Stanford al New York Times.

«¿No sería estupendo que aprendiéramos a apoyarnos en nuestra interdependencia, y que pudiéramos tener algún tipo de alegría al saber que cuando me cuido a mí misma, a menudo también cuido a los demás?».

Al final del día, el autocuidado ayudará a establecer prioridades, fijar límites y encontrar un propósito.