Hay que prepararse para el nuevo cambio de horario. A partir del domingo 6 de noviembre los relojes cambiarán de 2:00 a. m. a 1:00 am. Ese día, además, el sol saldrá a las 6:51 am y se pondrá a las 5:01 pm.
Estos cambios no siempre son fáciles, muchas personas siguen protestando porque se deba generar este cambio dos veces al año. De hecho, hay un proyecto de ley al respecto.
Se trata de «Sunshine Protection Act» que permitiría dejar de avanzar y retroceder el reloj constantemente. No es un hecho. Está esperando que la Cámara lo apruebe y luego el presidente Biden lo convierta en ley. Pero en marzo el Senado lo aprobó por unanimidad.
Año con año, la Unión Americana, así como la mayoría de los países del hemisferio norte, realizan dos cambios de horarios estacionales. No obstante, existen algunos estados de la nación que no realizan el cambio de horario estacional.
El cambio de horario se da desde el Atlántico, pasando por el este, centro y zona del Pacífico, a excepción de Alaska, Puerto Rico, Guam, Samoa Americana y las Islas Vírgenes. De igual manera, Hawái y Arizona no realizan el cambio debido a que cuentan con sus propias leyes estatales para mantener sus horarios fijos.
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Desde el año 2007 rige que el cambio de hora comienza el segundo domingo de marzo y termina el primer domingo de noviembre.
Recomendaciones de salud
El cambio de horario puede alterar el metabolismo, provocar cansancio o disminuir el grado de atención. Pero se pueden tomar medidas para evitarlo.
Una investigación de la Universidad Nacional Autónoma de México analizó el impacto del cambio de hora y se llegó a la conclusión de que algunas personas, especialmente aquellas que tienen una estructura poco flexible en lo biológico y en lo psicoemocional o si están sujetos a realizar actividades en horarios rígidos, pueden experimentar diferentes síntomas asociados al proceso de adaptación al nuevo horario.
En los niños, el reloj biológico puede tardar hasta dos meses en regularse y también puede presentarse incontinencia urinaria por las noches debido a una mala regulación de la hormona antidiurética.
Pero hay cosas que pueden hacer el cambio de horario algo más digerible:
- Hacer pequeños reposos o siestas cortas
- Toma melatonina
- Por la mañana y durante el día exponerse a luz solar abundante
- Adaptar los horarios de las comidas y siempre que se pueda comer en compañía durante el día
- Hacer ejercicio con luz solar abundante y reposar durante la noche
Noticias Newswire
