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Home Lifestyle Familia & Salud

¡Aprende a evitar los calambres durante la noche!

byColaborador
October 19, 2018
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¡Aprende a evitar los calambres durante la noche!

Con los calambres se experimente un dolor insoportable. Foto Cortesía

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Redacción Agencias.- Estás plácidamente dormida cuando de la nada, te despierta un calambre en la pierna. Una contracción muscular tan dolorosa que te hace llorar y que, por más que te sobes, no parece disminuir. Lo que te lleva a preguntar ¿cómo evitar los calambres en las piernas durante la noche?

Para empezar, debes saber que los calambres en las piernas pueden tener diversas causas: “El uso excesivo del músculo (ejercicio), deshidratación, mantener una misma posición por mucho tiempo, insuficiencia de potasio, calcio o magnesio”, así lo señala un artículo de Mayo Clinic.

¿Cómo puedes evitar sufrir calambres en las piernas cuando duerme?

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Aunque en la mayoría de las ocasiones, los calambres musculares son inofensivos, en definitiva el dolor que se experimenta al tener uno es insoportable. Razón suficiente para llevar a cabo estos tres consejos para evitar los calambres en las piernas durante la noche:

1- Cambia tu ropa de camaProcura mantener las sábanas y cobijas sueltas, ésto con la finalidad que no se enreden en los pies y ocasione una disminución en tu circulación sanguínea, lo que favorece la aparición de calambres.

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2- Coloca tus piernas en una posición correctaProcura acostarte de lado, con una pierna sobre la otra, o bien, boca arriba con ambos miembros separados.

3- Mantén el calorAl enfriarse un músculo éste es más propenso a experimentar un calambre, razón por lo que son más frecuentes en invierno. Para evitarlo, coloca junto a tus piernas una bolsa de agua caliente y cubre con una sábana.

¡No es todo! Existen alimentos que te pueden ayudar a evitar un calambre en las piernas durante la noche: garbanzos, higo seco, plátano y leche. Todos éstos son ricos en potasio, recuerda la dosis ideal es de 4 gramos al día.

Fuente:www.salud180.com

Tags: Calambres
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