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Home Lifestyle

¿Cómo evitar el sobrepeso, en un país lleno de obesos?

byMaría Marín
March 18, 2023
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Foto Racool_studio/Freepik

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Si usted emigró a Estados Unidos o si conversa con alguien que lo hizo, seguramente le va a decir cómo su peso corporal se ha disparado desde su llegada… Y es que, el país de las oportunidades, del sueño americano y de la libertad es también el país de la obesidad, siendo la nación con más gorditos mundialmente. Y de los cuales, los hispanos es uno de los grupos mas afectados, con un 45.6 por ciento de adultos obesos.

Sin duda, ese porcentaje es alarmante y sorprendente, pero más preocupante aún es escuchar que en diez años, una de cada cuatro personas será obesa. Como ex gordita, que batallé tanto con el sobrepeso, puedo entender como un atracón de media noche puede acabar con cuanta dieta se intente. La adicción a la comida es tan difícil como quien necesita del alcohol diariamente.

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Puedes leer:El amor es cuestión de olor

Detrás de mi adicción se escondía el vacío de haber perdido a mi madre. Cuando lo entendí, pude lograr cada paso de mi meta para bajar de peso.

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Baja el estrés: Cuando estás ansioso, se alborotan las hormonas glucocorticoides del estrés y no puedes parar de comer alimentos altos en azúcar. Camina, escucha música o practica cualquier actividad que baje tu estrés. Con menos tensión, también descansarás mejor. Quienes duermen menos de 7 horas tienen tendencia a aumentar de peso. Además, busca aliados en la medicina natural, como ingerir Vitamina B-12, la cual se ha asociado con la pérdida de peso.

Toma más agua: Las dietas van y vienen; antes era la South Beach, ahora es la Keto; lo que nunca pasa de moda es que lo mejor para bajar de peso es tomar mucha agua. Un cuerpo bien hidratado acelera el metabolismo, da más energía y reduce las ganas de estar comiendo de más. Mientras un cuerpo deshidratado puede confundir al cerebro haciéndole creer que tiene hambre, cuando en realidad tiene sed. Si eres mujer toma 2.7 litros diariamente y sí eres hombre 3.7 litros. Adquirir una botella que tenga pintada por fuera la cantidad de agua que debes tomar cada hora es excelente recordatorio.

Paso a paso, tendrás la libertad y la oportunidad de lograr el sueño de alcanzar tu peso saludable.

Por: María Marín

Para más motivación sígueme en:

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  • Instagram:@mariamarinmotivation
Tags: El Sol LatinoFamilia & SaludLifestyleMaría MarínMaria Marin LiveMaria Marin OnlineOpinión

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María Marín

María Marín

Autora, Motivadora, Youtuber, Personalidad de Radio y Televisión. María Marín es la principal motivadora entre los hispanos y una gran embajadora del éxito en la cultura Latina. People en Español la ha seleccionado en dos ocasiones entre las 25 mujeres Hispanas más poderosas (2012, 2018). Su carrera comenzó enseñando estrategias de negociación para empresas Fortune 500 en los Estados Unidos y América Latina convirtiéndose en la única mujer Latina experta en el arte de negociar. Después de varios exitosos años en el mundo corporativo, le dio un giro a su carrera y decidió enfocarse en lo que más le apasiona; el campo del crecimiento personal. Hoy día su mensaje inspirador llega a millones semanalmente por medio de su innovador programa en Facebook “María Marín Live”, el primer “reality” en vivo en la redes sociales, asī como sus libros bestsellers, columna semanal sindicalizada en más de 100 periódicos, conferencias internacionales, presentaciones en la cadena Telemundo y su alcance en la redes sociales con más de 1,300,000 seguidores. Y por cuatro años (2009, 2010, 2013, 2015) Radio Ink Magazine la nombró como una de las mujeres más influyentes en la Radio. www.mariamarin.com

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