Durante la vejez el estrés suele presentarse con características únicas y efectos significativos en la salud física y emocional.
El duelo es una de las causas más comunes del estrés, debido a la pérdida de amigos cercanos, cónyuges y familiares, de acuerdo con especialistas de Conviva Senior Primary Care, un centro especializado en la atención primaria para adultos mayores, con presencia en Florida y otros 14 estados de los Estados Unidos.
Según los especialistas también existe el duelo por la pérdida de habilidades físicas, como limitaciones en el movimiento. Además, los adultos mayores a menudo enfrentan aislamiento social, preocupaciones financieras después de la jubilación y enfermedades crónicas, lo cual suma carga emocional y ansiedad.
Señales de estrés
Este puede manifestarse de formas menos evidentes que en las personas jóvenes con síntomas como: fatiga constante, problemas para dormir, cambios en el apetito, irritabilidad o tristeza, pérdida de memoria o dificultad para concentrarse y desinterés por actividades que antes disfrutaban. Estos síntomas no deben atribuirse simplemente al envejecimiento, sino como señales de alerta que requieren atención.
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Consecuencias del estrés no tratado
El estrés crónico no solo afecta el estado de ánimo, sino también el cuerpo. Este puede aumentar la presión arterial, debilitar el sistema inmunológico, empeorar enfermedades preexistentes, acelerar el deterioro cognitivo y conducir a estados de ansiedad o depresión.
La importancia de la familia y los cuidadores
La familia debe de estar atenta a los cambios emocionales o conductuales del paciente. Escuchar sin juzgar y brindar un entorno de confianza es clave para que los adultos mayores expresen cómo se sienten y busquen ayuda.
Consejos para prevenir y manejar el estrés:
- Rutinas saludables: Es fundamental mantener horarios regulares de sueño, realizar actividad física y seguir una dieta equilibrada, rica en proteínas y nutrientes, para promover el bienestar general y reducir los efectos del estrés en los adultos mayores
- Prácticas de bienestar mental: Aunque muchos adultos mayores están abiertos a hablar sobre su salud mental, existen factores como la cultura o el género pueden afectar su disposición a buscar ayuda. Crear un entorno seguro en casa es clave. Técnicas como la respiración, la meditación, el mindfulness o la terapia pueden ser muy efectivas para reducir el estrés y fortalecer su bienestar emocional
- Conexión social: Participar en grupos, clubes o actividades comunitarias, mantener el contacto frecuente con familiares y amigos, y establecer rutinas con propósito —como dedicar tiempo a pasatiempos o al voluntariado— son formas clave de fomentar la conexión social y mejorar el bienestar emocional en los adultos mayores
Además de promover un enfoque integral para manejar el estrés. Conviva Senior Primary Care, ofrece actividades físicas, sociales y educativas que fortalecen el bienestar general. Su equipo de profesionales conecta a los adultos mayores con apoyo emocional y recursos profesionales. La comunidad, los pasatiempos y las rutinas simples brindan estructura, conexión y motivación diaria.
El bienestar emocional en la vejez no significa evitar el estrés, sino contar con herramientas y apoyo para enfrentarlo con fortaleza. Encontrar alegría en las pequeñas rutinas, conectarse con los demás y cuidar el cuerpo y la mente puede marcar una gran diferencia, de acuerdo con los especialistas del centro.
Por: Nota de prensa / Notistarz/Staff
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