Saturday, August 23, 2025
67 °f
Philadelphia
67 ° Wed
67 ° Thu
62 ° Fri
63 ° Sat
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
| Suscríbase
EL SOL LATINO
| Edición Digital
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
    Trump

    Trump niega haber firmado la proclamación para deportar migrantes venezolanos

    bukele-zelensky-netanyahu

    Bukele – Zelensky – Netanyahu

    kenyatta-johnson-philadelphia-city-council

    Who is Kenyatta Johnson?

    cherelle-parker-juramentacion

    Cherelle Parker toma posesión en Philadelphia

    jim-kenney

    Jim Kenney se despidió: “Gracias Philadelphia”

    Bush

    El desliz de George W. Bush del que todo el mundo habla

  • Deportes
  • Entretenimiento
    • All
    • Celebridades
    • Cine
    • Música
    • Series
    Culpa

    “Culpa nuestra” llegará a Prime Video en octubre

    Caprio

    Muere el juez Frank Caprio, conocido por su “reality show”

    Dudamel

    Dudamel homenajeado en New York

    Kennedy

    Trump elige a Stallone y Gloria Gaynor para los premios del Kennedy Center

    Marcelo Rubio lanza sencillo “Líneas temporales”

    Marcelo Rubio lanza sencillo “Líneas temporales”

    Ketamina

    La “Reina de la Ketamina” se declarará culpable de vender la droga que mató a Matthew Perry

    Barbosa

    Planet Bosa: El nuevo stand up de Ralph Barbosa

    Championship

    De Snoop Dogg a Tom Brady, las estrellas desembarcan en el Championship

    Terence

    Murió el actor británico Terence Stamp, villano de Superman, a los 87 años

  • Migración
  • Tecnología
    • All
    • Autos
    • Ciencia
    • Multimedia
    Hell

    “Hell is us”, el videojuego que busca romper los códigos de las superproducciones

    mercedes-benz-clase-historia

    Mercedes-Benz Clase G número 600.000: una historia de éxito que continúa

    gm-hyndai-planes-autos

    GM y Hyundai revelan planes para sus primeros cinco autos conjuntos

    sede-norteamericana-hidrogeno-toyota

    Sede de Hidrógeno de Toyota abre sus puertas a la comunidad

    leapmotor-nuevo-c10-traccion

    Leapmotor lanza el nuevo C10 con tracción total: potencia y precisión

    El anunciado fin de las contraseñas choca con los hábitos de los usuarios

    El anunciado fin de las contraseñas choca con los hábitos de los usuarios

    Trending Tags

    • Election Results
    • Climate Change
  • Lifestyle
    • All
    • Comida & Recetas
    • Educación
    • Familia & Salud
    • LatinX
    • Moda & Belleza
    • Viajes
    Frases prohibidas que arruinan una reconciliación

    Frases prohibidas que arruinan una reconciliación

    emociones

    Aprender a gestionar emociones con los niños

    ultraprocesados

    Estadounidenses comen menos alimentos ultraprocesados

    verano

    Recetas para finalizar el verano

    sueño

    Sueño peligroso: el furor del “sleepmaxxing” en internet

    republica-dominicana-destino

    República Dominicana: Un destino que enamora

    pantallas

    Pantallas en la niñez y aumento del riesgo de enfermedades cardiometabólicas

    gastronomía

    La gastronomía es historia para República Dominicana

    tradicional

    La Inteligencia Artificial y la medicina tradicional

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Instagram
    • Grammy Latino
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol
EL SOL LATINO
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
    Trump

    Trump niega haber firmado la proclamación para deportar migrantes venezolanos

    bukele-zelensky-netanyahu

    Bukele – Zelensky – Netanyahu

    kenyatta-johnson-philadelphia-city-council

    Who is Kenyatta Johnson?

    cherelle-parker-juramentacion

    Cherelle Parker toma posesión en Philadelphia

    jim-kenney

    Jim Kenney se despidió: “Gracias Philadelphia”

    Bush

    El desliz de George W. Bush del que todo el mundo habla

  • Deportes
  • Entretenimiento
    • All
    • Celebridades
    • Cine
    • Música
    • Series
    Culpa

    “Culpa nuestra” llegará a Prime Video en octubre

    Caprio

    Muere el juez Frank Caprio, conocido por su “reality show”

    Dudamel

    Dudamel homenajeado en New York

    Kennedy

    Trump elige a Stallone y Gloria Gaynor para los premios del Kennedy Center

    Marcelo Rubio lanza sencillo “Líneas temporales”

    Marcelo Rubio lanza sencillo “Líneas temporales”

    Ketamina

    La “Reina de la Ketamina” se declarará culpable de vender la droga que mató a Matthew Perry

    Barbosa

    Planet Bosa: El nuevo stand up de Ralph Barbosa

    Championship

    De Snoop Dogg a Tom Brady, las estrellas desembarcan en el Championship

    Terence

    Murió el actor británico Terence Stamp, villano de Superman, a los 87 años

  • Migración
  • Tecnología
    • All
    • Autos
    • Ciencia
    • Multimedia
    Hell

    “Hell is us”, el videojuego que busca romper los códigos de las superproducciones

    mercedes-benz-clase-historia

    Mercedes-Benz Clase G número 600.000: una historia de éxito que continúa

    gm-hyndai-planes-autos

    GM y Hyundai revelan planes para sus primeros cinco autos conjuntos

    sede-norteamericana-hidrogeno-toyota

    Sede de Hidrógeno de Toyota abre sus puertas a la comunidad

    leapmotor-nuevo-c10-traccion

    Leapmotor lanza el nuevo C10 con tracción total: potencia y precisión

    El anunciado fin de las contraseñas choca con los hábitos de los usuarios

    El anunciado fin de las contraseñas choca con los hábitos de los usuarios

    Trending Tags

    • Election Results
    • Climate Change
  • Lifestyle
    • All
    • Comida & Recetas
    • Educación
    • Familia & Salud
    • LatinX
    • Moda & Belleza
    • Viajes
    Frases prohibidas que arruinan una reconciliación

    Frases prohibidas que arruinan una reconciliación

    emociones

    Aprender a gestionar emociones con los niños

    ultraprocesados

    Estadounidenses comen menos alimentos ultraprocesados

    verano

    Recetas para finalizar el verano

    sueño

    Sueño peligroso: el furor del “sleepmaxxing” en internet

    republica-dominicana-destino

    República Dominicana: Un destino que enamora

    pantallas

    Pantallas en la niñez y aumento del riesgo de enfermedades cardiometabólicas

    gastronomía

    La gastronomía es historia para República Dominicana

    tradicional

    La Inteligencia Artificial y la medicina tradicional

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Instagram
    • Grammy Latino
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol
No Result
View All Result
EL SOL LATINO
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Las emociones no son malas ni buenas: hay que aceptarlas para gestionar la ansiedad

byColumnista Invitado
November 24, 2021
0 0
0
Las emociones no son malas ni buenas hay que aceptarlas para gestionar la ansiedad

Foto engin akyurt/Unsplash

0
SHARES
11
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsappShare on EmailShare on LinkedinShare QR Code

En el show dranancy.com tuvimos a la Dra. Paloma Carvajalino, de Colombia. Hablamos sobre la gestión de las emociones y la ansiedad. ¿Qué significa esto? Es sencillamente cómo aprender a controlar y gestionar las emociones en momentos de conflictos. Ojo, no es negar las emociones, ni dejar de expresarlas. Ambas cosas, si se hacen, conducen a la enfermedad.

Hay que aprender que cuando atravesamos procesos emocionales traumáticos, explosiones de rabia, pensamientos repetitivos que aumentan el estrés, etcétera, tendremos como resultado que las defensas y el sistema inmunológico bajen, y a veces se desplomen. Así surgen las enfermedades.

ADVERTISEMENT

Las emociones tienen una influencia enorme en el cuerpo. Cuando son fuertes y no las expresamos, hacen que produzca una serie de químicos que nos invaden y afectan el sistema inmunológico. También inciden en nuestras relaciones, ya que pueden hacernos perder el control y maltratar a amigos o familiares cercanos. Por eso, hay que identificarlas y nombrarlas.

Puedes leer:Pensamientos que destruyen tu salud

Advertisement. Scroll to continue reading.

Cuando una persona atraviesa por eventos serios, vienen las emociones. Hay que aprender a vivir con ellas. No podemos evitarlas ni negarlas, porque es peor. Tampoco juzgarlas ni tener prejuicios: no hay emociones malas o buenas. Hay que entender porqué están ahí, y resolver y entender lo que nos están comunicando. Debemos aceptarlas y ver cuál es su mensaje.

Hay personas que sienten una emoción y no saben qué les pasa. Si te sientes triste y no sabes por qué. O si estás muy rabioso, sin entender qué disparó esa rabia, tienes que resolver esto.

La Dra. Carvajalino creó estos pasos para gestionar las emociones:

En la gestión de emociones, lo primero es reconocerlas y validarlas. O sea, identificarlas y nombrarlas. No rechazarlas o sentir vergüenza. Nadie puede cambiar lo que siente o ser culpable de la emoción que lo invade.

  • Evitar juzgar las emociones o tener algún prejuicio sobre ellas. Por ejemplo, la rabia hay que expresarla, pero asertivamente, sin herir ni maltratar al otro.
  • Ampliar el diccionario de las emociones para identificarlas y nombrarlas.
  • Filtrar los pensamientos no funcionales para evitar que nos manipulen las emociones. La ansiedad y el estrés producen pensamientos repetitivos que no ayudan. Y sí dejamos que nos dominen, solo conseguiremos que suban.
  • Perfeccionar nuestras capacidades de comunicación. Debemos observar cómo nos comunicamos. Realmente no es lo que dices, sino cómo lo dices.
  • Expresar emociones es importante. Vienen a entregarnos una información. Algo las disparan, y, lo que sea, debemos trabajarlo por nuestra salud física y emocional.

Nos educan diciéndonos todo lo contrario. Si estamos tristes y nos preguntan cómo nos sentimos, casi siempre decimos “bien”. Pero el lenguaje no verbal dice todo lo contrario. También podemos estar furiosos con una persona y la saludamos sin expresarlo. Supuestamente, eso es ser “educado”. Si eres claro y sincero, es algo mal visto. Te dicen conflictivo, difícil, mal educado y un gran etcétera. La congruencia es salud mental y física, no lo olvides.

Por: Dra. Nancy Álvarez

www.NancyAlvarez.com

  • Twitter:@dranancyalvarez
  • Instagram:@dranancyalvar
  • Facebook:@dranancyalvarez

 

Tags: El Sol LatinoFamilia & SaludLifestyleNancy ÁlvarezOpinión
Columnista Invitado

Columnista Invitado

Advertisement Banner

generac-home-standby-generator-banners

liz-buys-houses-digital

No Result
View All Result
Noticias Newswire

3 maneras de minimizar el estrés de la preparación de comidas para el regreso a clases

PRESS RELEASE - Fri, 22 Aug 2025 13:52:24
MISSION, KS — 21 de agosto de 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — El regreso a clases suele traer consigo algunos momentos pesados para los padres. Desde los despertares tempranos y loncheras olvidadas hasta el caos de las actividades extracurricular, la crisis a la hora de hacer las tareas y cenas con comensales exigentes, las soluciones …

La joven autora Eliana Fernández inspira al mundo con su primer libro Your 12 Superpowers

PRESS RELEASE - Thu, 21 Aug 2025 14:12:57
FORT WORTH, TX — 21 de agosto de 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — Eliana Fernández, talentosa artista bilingüe y emprendedora creativa de tan solo 12 años, celebra su cumpleaños con un logro extraordinario: ¡su primer libro Your 12 Superpowers ya está disponible en Amazon! [https://amzn.to/4oF6GmF] Con una voz llena de frescura, esperanza y sabiduría sorprendente …

La Fundación Jaime y Blanca Jarrín y Los Defensores otorgan más de $50,000 en becas a estudiantes desfavorecidos de las facultades de derecho y periodismo en la gala anual de recaudación de fondos Wine Night at the Ravine

PRESS RELEASE - Wed, 20 Aug 2025 21:32:49
LOS ANGELES, CA — 20 de agosto de 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — La Fundación Jaime y Blanca Jarrín (JBJF, por sus siglas en inglés), en colaboración con Los Defensores, su colaborador desde su incorporación, otorgó más de $50,000 en becas a estudiantes universitarios de bajos recursos que cursan carreras en derecho y periodismo en …

Ver Más

Popular News

  • calculo

    USCIS ajusta cálculo de edad y unifica criterios para solicitantes en EE. UU. y el exterior

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Exigen que ICE se identifique y se quite las máscaras durante redadas migratorias

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Por Amor al Basket: deporte, cultura y orgullo dominicano en Philadelphia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Philadelphia se prepara para el regreso a clases con esperanza y avances

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Policía de Philadelphia a busca a menor desaparecida

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Advertisement Banner

Connect with us

Connect with us
ADVERTISEMENT

Recommended

niega-libertad-hermanos-menendez

Comisión judicial niega libertad condicional a los hermanos Menéndez

August 23, 2025
estudiantes-dia-recortes-septa

¿Qué les espera a los estudiantes en su primer día con recortes de Septa?

August 23, 2025
libertad-salvadoreno-deportado-error

Liberan en EEUU a salvadoreño deportado por error y detenido tras su regreso

August 23, 2025
phildelphia-responden-a-la-auditoria-del-departamento-de-licencias-e-inspecciones

Philadelphia responde a la auditoría del Departamento de Licencias e Inspecciones

August 22, 2025
Currently Playing




Facebook Instagram Twitter Youtube Flickr Whatsapp
El Sol News Media

ACERCA DE NOSOTROS

For more than 31 years, El Sol Latino Newspaper and Hispanic Media has been a media leader.
Adapting to the changing media market, Hispanic Media has transformed itself from a small local newspaper into a multimedia news and information source that includes a network of websites, niche publications, custom printing, e-newsletters, social media networking, and events and customized content to meet the specific needs of its readers and advertisers.

NUESTRAS OFICINAS

Philadelphia Location
5100 N. 5th Street
Philadelphia, PA. 19120
215.424.1200

Doral – Location
5300 Paseo Blvd
Doral, FL 33166
305.440.9636

info@elsoln1.com
Monday – Friday:
9:00 AM – 5:00 PM

NUESTROS PORTALES

    • Estylo Magazine
    • Latinas Life Style
    • Clasificados El Sol
    • Hispanic Yellow Pages
    • Zona Fútbol
    • My Hispanic Media Solutions

 

info@elsoln1.com
Monday – Friday:
9:00 AM – 5:00 PM

© 2018 - 2025 My Hispanic Media Solutions - Powered by Hispanic Media, llc..

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
  • Deportes
  • Entretenimiento
  • Migración
  • Tecnología
  • Lifestyle
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol

© 2018 - 2025 My Hispanic Media Solutions - Powered by Hispanic Media, llc..

  • Login
  • Sign Up