Wednesday, October 15, 2025
67 °f
Philadelphia
67 ° Wed
67 ° Thu
62 ° Fri
63 ° Sat
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
| Suscríbase
EL SOL LATINO
| Edición Digital
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
    Trump

    Trump niega haber firmado la proclamación para deportar migrantes venezolanos

    bukele-zelensky-netanyahu

    Bukele – Zelensky – Netanyahu

    kenyatta-johnson-philadelphia-city-council

    Who is Kenyatta Johnson?

    cherelle-parker-juramentacion

    Cherelle Parker toma posesión en Philadelphia

    jim-kenney

    Jim Kenney se despidió: “Gracias Philadelphia”

    Bush

    El desliz de George W. Bush del que todo el mundo habla

  • Deportes
  • Entretenimiento
    • All
    • Celebridades
    • Cine
    • Música
    • Series
    No Doubt

    No Doubt tendrá una residencia en The Sphere de Las Vegas

    rey

    La visión ecológica del rey Carlos III cobrará vida en un nuevo documental

    Victoria's

    Karol G encabezará el Victoria’s Secret Fashion

    swifties

    Disney+ anunció nueva docuserie para swifties

    k-pop

    “Las guerreras k-pop”, el nuevo éxito mundial de la cultura surcoreana

    Keaton

    Muere la actriz ganadora del Oscar Diane Keaton a los 79 años

    Toro

    Guillermo del Toro promueve creación de un estudio de “stop motion” en París

    Kimmel

    Kimmel espera que la indignación por su boicot se vuelva una defensa de la libertad de expresión

    Sheeran

    Amazon Music lanza un nuevo episodio de la serie Songline con Ed Sheeran

  • Migración
  • Tecnología
    • All
    • Autos
    • Ciencia
    • Multimedia
    chatbots

    California promulga ley pionera que exige medidas de seguridad a chatbots de IA

    rivian-construccion-planta-georgia

    Rivian inicia construcción de su nueva planta en Georgia

    ventas-ford-aumento-trimestre

    Ventas de Ford en EE. UU. aumentan 8,2 % en el tercer trimestre

    OpenAI

    OpenAI planea construir megacentro de datos en Patagonia argentina

    polar

    Reino Unido lidera investigación climática polar ante retroceso de EEUU

    eqs-bateria-estado-solido

    EQS con batería de estado sólido recorre 749 millas con una sola carga

    Trending Tags

    • Election Results
    • Climate Change
  • Lifestyle
    • All
    • Comida & Recetas
    • Educación
    • Familia & Salud
    • LatinX
    • Moda & Belleza
    • Viajes
    animales

    Farmacia natural: el sorprendente instinto curativo de los animales

    ansiedad

    El covid-19 podría provocar ansiedad hereditaria, según estudio en ratones

    Lo que distingue a un hombre inolvidable

    Lo que distingue a un hombre inolvidable

    Krasznahorkai

    Nobel de Literatura para el húngaro Laszlo Krasznahorkai, “maestro del apocalipsis”

    electrónico

    La OMS preocupada por la nueva adicción de los niños al cigarrillo electrónico

    Nobel

    El Nobel de Medicina premia la investigación sobre el control del sistema inmunitario

    escolar

    Recetas fáciles para la rutina escolar

    postres

    Postres tradicionales para celebrar la Herencia Hispana

    Armani

    Estrellas de Hollywood presentes para la última muestra de Armani en Milán

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Instagram
    • Grammy Latino
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol
EL SOL LATINO
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
    Trump

    Trump niega haber firmado la proclamación para deportar migrantes venezolanos

    bukele-zelensky-netanyahu

    Bukele – Zelensky – Netanyahu

    kenyatta-johnson-philadelphia-city-council

    Who is Kenyatta Johnson?

    cherelle-parker-juramentacion

    Cherelle Parker toma posesión en Philadelphia

    jim-kenney

    Jim Kenney se despidió: “Gracias Philadelphia”

    Bush

    El desliz de George W. Bush del que todo el mundo habla

  • Deportes
  • Entretenimiento
    • All
    • Celebridades
    • Cine
    • Música
    • Series
    No Doubt

    No Doubt tendrá una residencia en The Sphere de Las Vegas

    rey

    La visión ecológica del rey Carlos III cobrará vida en un nuevo documental

    Victoria's

    Karol G encabezará el Victoria’s Secret Fashion

    swifties

    Disney+ anunció nueva docuserie para swifties

    k-pop

    “Las guerreras k-pop”, el nuevo éxito mundial de la cultura surcoreana

    Keaton

    Muere la actriz ganadora del Oscar Diane Keaton a los 79 años

    Toro

    Guillermo del Toro promueve creación de un estudio de “stop motion” en París

    Kimmel

    Kimmel espera que la indignación por su boicot se vuelva una defensa de la libertad de expresión

    Sheeran

    Amazon Music lanza un nuevo episodio de la serie Songline con Ed Sheeran

  • Migración
  • Tecnología
    • All
    • Autos
    • Ciencia
    • Multimedia
    chatbots

    California promulga ley pionera que exige medidas de seguridad a chatbots de IA

    rivian-construccion-planta-georgia

    Rivian inicia construcción de su nueva planta en Georgia

    ventas-ford-aumento-trimestre

    Ventas de Ford en EE. UU. aumentan 8,2 % en el tercer trimestre

    OpenAI

    OpenAI planea construir megacentro de datos en Patagonia argentina

    polar

    Reino Unido lidera investigación climática polar ante retroceso de EEUU

    eqs-bateria-estado-solido

    EQS con batería de estado sólido recorre 749 millas con una sola carga

    Trending Tags

    • Election Results
    • Climate Change
  • Lifestyle
    • All
    • Comida & Recetas
    • Educación
    • Familia & Salud
    • LatinX
    • Moda & Belleza
    • Viajes
    animales

    Farmacia natural: el sorprendente instinto curativo de los animales

    ansiedad

    El covid-19 podría provocar ansiedad hereditaria, según estudio en ratones

    Lo que distingue a un hombre inolvidable

    Lo que distingue a un hombre inolvidable

    Krasznahorkai

    Nobel de Literatura para el húngaro Laszlo Krasznahorkai, “maestro del apocalipsis”

    electrónico

    La OMS preocupada por la nueva adicción de los niños al cigarrillo electrónico

    Nobel

    El Nobel de Medicina premia la investigación sobre el control del sistema inmunitario

    escolar

    Recetas fáciles para la rutina escolar

    postres

    Postres tradicionales para celebrar la Herencia Hispana

    Armani

    Estrellas de Hollywood presentes para la última muestra de Armani en Milán

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Instagram
    • Grammy Latino
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol
No Result
View All Result
EL SOL LATINO
No Result
View All Result
Home Lifestyle

El insomnio mata

byColumnista Invitado
December 11, 2021
0 0
0
El insomnio mata

Foto Pexels

0
SHARES
15
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsappShare on EmailShare on LinkedinShare QR Code

Se dice que debemos dormir al menos ocho diarias. Si el día tiene 24 horas, nos pasaríamos casi el 30% durmiendo, lo que generaría al año 70 días de sueño. Mirándolo así, sería una pérdida de tiempo dormir tanto, pero lo que realmente hacemos durante el sueño es desintoxicar, reparar y generar nuevas células y tejidos. Entonces, dormir es la fábrica de la vida.

En la sociedad moderna se ha visto el volumen de sueño acortarse a unas pocas cuatro o seis horas. Dicho tiempo sería mayoritariamente la porción REM o sueño rápido, donde comienza la desconexión del estado de vigilia y atención para pasar a la etapa de sueño profundo o MOR. Esta última se ve acortada, ya que nos despertamos temprano y nos acostamos tarde. Justo ahí está el problema del insomnio.

ADVERTISEMENT

La deuda de sueño se va acumulando por días, meses y años, haciendo grandes estragos en nuestra salud y provocando desequilibrios hormonales, deficiencias en el sistema inmunológico, y estrés y nerviosismo asociado al aumento de adrenalina.

Puedes leer:¿Qué debemos hacer ante las nuevas cepas del COVID-19?

Advertisement. Scroll to continue reading.

También, pérdida de masa muscular, falta de concentración, hipertensión arterial, desequilibrios cardiovasculares, envejecimiento precoz, alteraciones del ritmo cardiaco, pérdida de la libido, desórdenes psíquicos, obesidad, diabetes o resistencia a la insulina, migrañas y cefaleas continuas, disminución de la atención y la concentración, depresión y desequilibrios electrolíticos. Y cuando se vuelve crónica, puede ser riesgo de muerte por colapso del sistema cardiaco.

¿Cómo mejorar los hábitos de sueño?

  • Lo primero no saltarse las horas de comida. Debes tratar de desayunar, almorzar y cenar a un ritmo continuo y en las horas adecuadas. Intentar cenar siempre antes de las nueve de la noche.
  • Si tomas café, té verde u otra bebida energizante, que sea siempre antes de las dos de la tarde.
  • No realizar ejercicios físicos antes de dormir, ya que se activa el sistema nervioso y no podrás conciliar el sueño.
  • No llevarse el trabajo a la cama antes del sueño.
  • Estar relajados y tratar de visualizar un ambiente calmado, como el mar, un bosque, etcétera.
  • No discutir ni enfadarse antes de irse a la cama. Apagar el teléfono y ponerlo en modo sueño, dos o tres horas antes de dormir. No tener televisión ni computadora en el cuarto.
  • Realizar ejercicios físicos aeróbicos y de fuerza en las mañanas o en la tarde, antes de las 5 pm.
  • Podemos apoyarnos en plantas adaptógenas que nos ayudan al sueño, como pasiflora, albahaca, verbena, tila, manzanilla, hierbabuena o las cápsulas de ashwagandha.
  • En algunos casos es recomendable la melatonina o el CBD, siempre con la prescripción de un médico.

Debemos vigilar la calidad del sueño, ya que de ello depende la generación de hormona del crecimiento y de testosterona. Ambas significan una vida larga y sana.

Por: Dr. Luis Montel

www.drluismontel.com

Facebook:digamedoctorquees

Tags: El Sol LatinoFamilia & SaludLifestyleLuis MontelOpinión
ADVERTISEMENT
Columnista Invitado

Columnista Invitado

liz-buys-houses-digital

generac-home-standby-generator-banners

No Result
View All Result
Noticias Newswire

La autoprueba del VIH ahora es más rápida: La FDA aprueba la autoprueba VIH INSTI® de un minuto

PRESS RELEASE - Tue, 14 Oct 2025 17:50:01
— La prueba casera de VIH más rápida ya está disponible en Estados Unidos, ampliando el acceso a un autoexamen rápido, privado y conveniente —

Verizon ofrece opciones de pago flexibles para empleados federales, militares, y socorristas

PRESS RELEASE - Tue, 14 Oct 2025 16:14:23
— Los miembros de las Fuerzas Armadas de Estados Unidos, la Guardia Costera, socorristas federales y otros empleados afectados durante el cierre del gobierno no verán sus servicios de Verizon impactados —

El Comité de Servicio de los Amigos Americanos lanza una histórica campaña de anuncios de servicio público con celebridades hispanas: ‘Los inmigrantes fortalecen nuestras comunidades’

PRESS RELEASE - Tue, 14 Oct 2025 15:15:00
— La iniciativa bilingüe une a la activista Dolores Huerta con las estrellas de cine Melissa Barrera, Mishel Prada, y Tonatiuh, los artistas musicales Los Tigres Del Norte, Chiquis, Wil-Dog Abers, y Marisela y el personaje de radio y televisión en español Don Cheto para defender la dignidad de los inmigrantes, destacar las contribuciones latinas y amplificar la misión de AFSC en los medios hispanos más allá del Mes de la Herencia Hispana —

Ver Más

Popular News

  • Hispanic Heritage Month Gala honored leaders of our community

    Hispanic Heritage Month Gala homenajeó a líderes de nuestra comunidad

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hispanic Heritage Month Gala honored leaders of our community

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Why Lung Screening Matters

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Six Flags Fright Fest 2025: terror, adrenalina y diversión en New Jersey

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Indy Fontaine llega con nueva música

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Advertisement Banner

Connect with us

Connect with us
ADVERTISEMENT

Recommended

criptomonedas

En Florida empresas usan criptomonedas estables para exportar a Latinoamérica

October 15, 2025
Hispanic Heritage Month Gala honored leaders of our community

Hispanic Heritage Month Gala homenajeó a líderes de nuestra comunidad

October 15, 2025
why-lung-screening-matters

Why Lung Screening Matters

October 15, 2025
riverview-wellness-village-philadelphia

El Riverview Wellness Village impulsa la recuperación y la esperanza en Philadelphia

October 15, 2025
Currently Playing




Advertisement Banner

ADVERTISEMENT
Facebook Instagram Twitter Youtube Flickr Whatsapp
El Sol News Media

ACERCA DE NOSOTROS

For more than 31 years, El Sol Latino Newspaper and Hispanic Media has been a media leader.
Adapting to the changing media market, Hispanic Media has transformed itself from a small local newspaper into a multimedia news and information source that includes a network of websites, niche publications, custom printing, e-newsletters, social media networking, and events and customized content to meet the specific needs of its readers and advertisers.

NUESTRAS OFICINAS

Philadelphia Location
5100 N. 5th Street
Philadelphia, PA. 19120
215.424.1200

Doral – Location
5300 Paseo Blvd
Doral, FL 33166
305.440.9636

info@elsoln1.com
Monday – Friday:
9:00 AM – 5:00 PM

NUESTROS PORTALES

    • Estylo Magazine
    • Latinas Life Style
    • Clasificados El Sol
    • Hispanic Yellow Pages
    • Zona Fútbol
    • My Hispanic Media Solutions

 

info@elsoln1.com
Monday – Friday:
9:00 AM – 5:00 PM

© 2018 - 2025 My Hispanic Media Solutions - Powered by Hispanic Media, llc..

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Actualidad
    • Philadelphia
    • New Jersey
    • Miami
    • América Latina
    • Mundo
    • Opinión
  • Política
  • Deportes
  • Entretenimiento
  • Migración
  • Tecnología
  • Lifestyle
  • Clasificados
  • Nuestros Portales
    • Contact Us
    • Estylo Magazine
    • Latinas LifeStyle
    • Hispanic Yellow Pages
    • My Hispanic Media Solutions
    • Zona Fútbol

© 2018 - 2025 My Hispanic Media Solutions - Powered by Hispanic Media, llc..

  • Login
  • Sign Up