Un ritmo de vida acelerada, la responsabilidad de ser padres, el trabajo y los negocios son motivos suficientes para que el estrés se manifieste en muchas personas. Pero, el ejercicio y algunos alimentos pueden ayudar a reducirlo.
Aunque es conocido que realizar ejercicios y algunas técnicas de relajación como el yoga, son aliados perfectos para reducir el estrés, también se puede combatir consumiendo algunos alimentos.
Según el Departamento de Salud de Estados Unidos, el chocolate, además de delicioso, es fuente de selenio, que favorece una buena salud mental. Esto sin omitir que estimula la producción de serotonina y endorfinas que mejoran el estado de ánimo y relaja.
Yogur
El yogur es un gran estimulante del sueño y el descanso es clave para mantener bajo control el sistema nervioso. Además, eleva la producción de serotonina, la llamada hormona de la felicidad.
Un yogur natural light puede ser una opción, ya que su contenido de azúcar es menor, y se puede acompañar con un poco de frutas.
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Naranja
Además de ser rica en vitamina C y ayudar a evitar enfermedades respiratorias, la naranja reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Avena
Estimula la producción de serotonina, hormona responsable de nuestra relajación y bienestar. Por si esto no fuera suficiente es rica en fibra, ideal para evitar el estreñimiento, y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.
Existen suficientes motivos para incluir estos alimentos a la dieta diaria, y decirle adiós al estrés.
Noticias Newswire
