“La falta de sueño puede afectar al sistema inmunitario. Los estudios demuestran que las personas que no duermen bien o lo suficiente tienen más probabilidades de enfermarse tras exponerse a un virus, como el del resfriado. La falta de sueño también puede afectar a la rapidez con la que te recuperas si te enfermas”, explicó la Clínica Mayo.

En la intersección entre el descanso y la salud, la investigación científica revela una conexión crítica: el sueño no es solo un estado de reposo, es un proceso biológico activo y vital para el sistema inmunitario.

Durante las horas de descanso, el cuerpo trabaja para producir citocinas, unas proteínas esenciales que actúan como mensajeras para combatir infecciones e inflamaciones. Sin embargo, cuando se priva al cuerpo del sueño adecuado, esta producción se ve severamente comprometida, dejando a la persona más vulnerable a enfermedades. En esencia, al no dormir lo suficiente, se desmantela la primera línea de defensa.

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¿Cuánto deberías dormir?

La mejor cantidad de sueño para la mayoría de los adultos es entre 7 a 9 horas de sueño reparador cada noche. Algunos expertos han señalado que las mujeres podrían necesitar al menos una hora más. En cuanto a los niños, la Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda diferentes cantidades de sueño para los distintos grupos de edad:

• De 4 a 12 meses: de 12 a 16 horas, incluidas las siestas
• De 1 a 2 años: de 11 a 14 horas, incluidas las siestas
• De 3 a 5 años: de 10 a 13 horas, incluidas las siestas
• De 6 a 12 años: de 9 a 12 horas
• De 13 a 18 años: de 8 a 10 hora

Problema para todos

Una encuesta realizada por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), determinó en 2021 que más de un tercio de los adultos estadounidenses no pueden dormir bien de forma constante, y que millones de personas tienen problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño recomendaron que los adultos entre 18 y 60 años duerman al menos 7 horas cada noche para promover una salud y un bienestar óptimos. Dormir menos de siete horas al día se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y angustia mental frecuente.

Es muy importante que todas las personas asuman el dormir lo suficiente una prioridad y practicar buenos hábitos de sueño, señalan las recomendaciones finales de la encuesta.

“Las personas privadas de sueño tienen más accidentes y son más propensas a quedarse dormidas en momentos inadecuados, como en una obra de teatro o un concierto o, lo que es más grave, mientras conducen”, destacó un artículo de The New York Times. Al respecto, la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, aseguró que el cansancio provoca 100 mil accidentes de tráfico y 1550 muertes al año en Estados Unidos.

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La norma busca auxiliar a las comunidades afectadas por el problema de los campamentos de personas sin hogar, quienes a partir del próximo 1 de octubre no podrán dormir en calles, parques y otros espacios públicos.

Además, queda prohibido a los condados y ciudades permitir que los homelessness acampen y duerman en lugares públicos, y aquellos municipios que infrinjan la medida podrán ser denunciados por personas, comercios o incluso por la fiscalía estatal a partir del 1 de enero de 2025.

The lawlessness seen in “progressive” cities—sprawling encampments, open-air drug markets, and homeless people endangering themselves and others—is entirely preventable.
 
We won’t stand for it in Florida, and our action today is one of many steps we’re taking to keep our cities… pic.twitter.com/55XUuK95Nn

— Ron DeSantis (@GovRonDeSantis) March 20, 2024

El objetivo de la legislación HB-1365 es que los gobiernos locales garanticen que las personas sin hogar reciban “los servicios de salud mental y de adicción a las drogas que necesitan mientras residen en un lugar designado”, lejos de las calles para garantizar la seguridad pública, según se informa en un comunicado de la oficina del gobernador.

“Florida no permitirá que los campamentos para personas sin hogar invadan a sus ciudadanos o socaven su calidad de vida”, dijo DeSantis en el marco de una conferencia de prensa que ofreció en Miami Beach, donde en virtud a una norma similar en fecha reciente se han producido detenciones de desamparados que han rechazado acudir a albergues.

Governor DeSantis Signs Legislation to Address Homelessness https://t.co/ArLOTRhcMg

— Ron DeSantis (@GovRonDeSantis) March 20, 2024

Los albergues a los que sean trasladados las personas sin hogar deberán contar con el visto y bueno del Departamento de Menores y Familias de Florida, y podrán proveer tratamientos contra las adicciones, según el texto de la norma.

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En la rueda de prensa también participó el alcalde de Miami Beach, Steve Meiner, quien dio la bienvenida a “la ciudad de la ley y el orden, en el estado de Florida de la ley y el orden”, en alusión a uno de los lemas de la Administración de Ron DeSantis.

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Sólo el 10% de las escuelas públicas del país empiezan la jornada antes de las 7:30 de la mañana, según estadísticas federales. Pero en Nashville, las clases empiezan a las 7:05, algo que su nuevo alcalde, Freddie O’Connell, lleva años criticando.

“No es algo de lo que enorgullecerse”, se lamentó en una ocasión, cuando aún era concejal.

Desde su elección en septiembre, O’Connell tiene como principal meta de su agenda educativa retrasar la hora del comienzo de clases. Tanto él como otras voces en todo el país llevan insistiendo en que no es que los adolescentes sean vagos o quieran dormir más. Es una cuestión de ciencia.

“Todos los adolescentes registran un cambio en el cerebro que les hace no tener sueño hasta las 10:45 u 11 de la noche”, explicó Kyla Wahlstrom, investigadora de la Facultad de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad de Minnesota. Wahlstrom, quien fue maestra, estudia las consecuencias de las políticas de educación en el aprendizaje. “Es un cambio que decide la biología”.

La falta de sueño en adolescentes se vincula a problemas de salud mental, peores calificaciones, accidentes de tránsito y mucho más. Por eso, estados como California y Florida han ordenado retrasar la hora de inicio de las clases. Algunos distritos de todo el país —incluidos algunos de Tennessee— han hecho el mismo cambio.

Pero la resistencia a empezar más tarde tiene menos que ver con dificultades logísticas y financieras, sobre todo en aspectos básicos como el transporte escolar.

El representante estatal John Ray Clemmons, demócrata de Nashville, intentó aprobar en 2022 un proyecto de ley que obligaba a retrasar el horario de inicio de clase.

“Estoy empezando a comprobarlo con uno de mis hijos”, dijo durante una audiencia a nivel de comité de su proyecto de ley. Clemmons profundizó en el aspecto biológico, incluida la melatonina, la famosa hormona del sueño.

La melatonina produce somnolencia. El cerebro empieza a producirla cuando oscurece y alcanza su máximo a mitad de la noche. El cerebro de los adolescentes empieza a liberar melatonina unas tres horas más tarde que el de los adultos y el de niños, según la Sociedad Americana de Química. Así que cuando los adolescentes se despiertan temprano, su cerebro aún sigue produciendo melatonina.

“Debido a la forma en que los cuerpos de los adolescentes liberan melatonina, despertar a un adolescente a las 7 de la mañana es similar a despertar a uno de nosotros a las 4 de la mañana”, explicó Clemmons.

El legislador aportó el testimonio de una madre local, Anna Thorsen, quien declaró que una legislación que retrasara el horario de inicio podría proteger a niños vulnerables como el suyo.

“Mi hija menor es estudiante de noveno grado y sufre una rara epilepsia genética que mató a su hermana mayor el año pasado”, dijo. “De hecho, en marzo pasado, mi hija menor tuvo una convulsión potencialmente mortal que fue parcialmente inducida por la falta de sueño”.

El representante John Ragan, republicano del área de Knoxville, indicó que casi todos los comentarios que escuchó sobre el proyecto de ley provenían de Nashville.

“Ve a tu consejo escolar y diles que cambien la norma, que cambien la ley, que cambien su horario de inicio”, dijo. “Pero, ¿obligar [al resto del estado] a hacerlo por culpa de un consejo escolar que no quiere escuchar a sus padres?”.

Los líderes legislativos escucharon sobre el proyecto en una audiencia, pero no se convirtió en ley.

Ante esta situación, Nashville, una ciudad que a menudo se autodenomina el Silicon Valley de la industria de salud, tendrá que buscar su propio camino. Y O’Connell ha puesto manos a la obra.

El alcalde tiene cierto poder sobre el presupuesto escolar, lo que le permite influenciar la política educativa. Pero es al Consejo Escolar al que le corresponde decidir los horarios.

“Un horario con un inicio temprano, sobre todo para los adolescentes, es problemático”, dijo el alcalde. “También sabemos que hacer un cambio —incluso de 30 minutos— requiere de muchos ajustes logísticos”.

Una de las principales preocupaciones ha sido el transporte escolar. Incluso en épocas normales, los distritos utilizan los mismos autobuses y conductores para alumnos de todas las edades. Para ello escalonan los horarios, de tal manera que los alumnos de secundaria sean los primeros en entrar y salir.

La razón es que al ser mayores, pueden estar solos en la oscuridad en una parada de autobús más fácilmente que los niños más pequeños, y también les permite llegar a casa primero para ayudar a cuidar de sus hermanos menores después de la escuela.

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Si las secundarias empezaran a la misma hora que las escuelas intermedias y las primarias, eso probablemente aumentaría la presión sobre el transporte. O’Connell dijo que el hecho de que el transporte público sea limitado en Nashville agrava el problema.

“Es uno de los mayores problemas que hay que resolver”, señaló.

Hace varios años, Collierville, un distrito de los suburbios de Memphis, puso en marcha un estudio sobre el horario de inicio de las clases. Este distrito tiene muchos menos alumnos: 9,000, frente a los más de 86,000 de Nashville.

Los funcionarios de Collierville estimaron en el estudio que los costos de transporte en autobús asociados con el retraso de la hora de inicio de clases podrían ascender a $1.4 millones anuales. En esos cálculos se contaba que el distrito necesitaría más conductores, más combustible y mantenimiento, más almacenes y personal de apoyo, como despachadores y mecánicos.

A pesar de ello, el distrito retrasó la hora de inicio de la escuela secundaria en 2018.

O’Connell dijo que una de las preocupaciones que ha escuchado de los padres es financiera, en el sentido de que necesitan que una vez que sus hijos acaban la jornada escolar, les ayuden en sus negocios familiares o generando ingresos para la familia yendo a trabajar.

La National sleep Foundation, una organización sin fines de lucro que aboga por retrasar la hora del inicio de clases, realizó una encuesta en 2022 entre padres, profesores y otros adultos, que halló que solo un tercio de los padres que respondieron querían que se retrasara el horario. Los adultos en su conjunto y los profesores respondieron de forma ligeramente más favorable, pero menos del 40% de cada grupo apoyaba retrasar la jornada.

Un artículo de la National education Association de 2022 concluyó que muchos padres que se oponen a retrasar la hora de entrada a la escuela no lo hacen por necesariamente tener dudas sobre las razones científicas detrás de la medida, sino que les preocupa cómo afectará a la planificación diaria de su familia.

Wahlstrom, la investigadora en educación, teme que los padres subestimen la importancia del sueño en el desarrollo del cerebro y el rendimiento académico.

“A veces, tanto los padres como los adolescentes piensan que pueden recuperar el sueño durante el fin de semana. Es una suposición totalmente falsa”, resaltó Wahlstrom, quien comparó el dormir con alimentar el cerebro. “Es como decir: ‘Ok, vamos a privarnos de una alimentación adecuada tres días a la semana, pero luego vamos a atiborrarnos de comida el fin de semana’. Eso no es sano”.

Asimismo, explicó que la falta de sueño puede impedir el éxito escolar: el cerebro almacena la memoria a largo plazo durante el sueño profundo, por lo que perder ese descanso significa retener menos material.

Pero lo más importante es que el sueño ayuda a los adolescentes a mejorar su salud mental. El Cirujano General de EE.UU., Vivek Murthy, ha dado la voz de alarma acerca del estado de la salud mental de los jóvenes, al señalar que un tercio de los adolescentes en general y la mitad de las adolescentes han manifestado tener sentimientos persistentes de desánimo.

Y Wahlstrom dijo que la privación de sueño en la adolescencia conduce a una peor salud mental y un peor comportamiento, lo que puede afectar a toda la familia.

Con su equipo llevaron a cabo un estudio financiado por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) sobre los efectos de retrasar la hora de inicio en estudiantes de noveno a duodécimo grado. Entre 2010 y 2013, realizaron una encuesta a 9,000 estudiantes en ocho escuelas secundarias en Minnesota, Colorado y Wyoming en la que descubrieron que los estudiantes que dormían al menos ocho horas, eran menos propensos a reportar síntomas de depresión.

“Sabemos que hay un mayor consumo de drogas, cigarrillos y alcohol cuando un adolescente duerme menos de ocho horas”, indicó. “También sabemos que existe una relación significativa entre la depresión adolescente y un período de sueño inferior a ocho horas”.

Más del 92% de los padres encuestados en un distrito escolar de Minnesota, como parte de un estudio anterior de la investigadora, respondieron que se hizo más fácil la convivencia con su hijo adolescente una vez entró en vigencia el retraso en el comienzo de clases.

“Muchos padres me han dicho de forma anecdótica que su hijo es diferente. Pueden hablar con ellos en el desayuno. Hablan más en el auto. No tienen episodios de mal humor”, explicó. “Los padres dicen que es extraordinario que esto les haya cambiado tanto la vida a sus hijos y a la dinámica familiar”.

Por: Catherine Sweeney | WPLN

Esta historia fue producida por KFF Health News, una redacción nacional enfocada en el tratamiento en profundidad de temas de salud, que es uno de los principales programas de KFF, la fuente independiente de investigación de políticas de salud, encuestas y periodismo.

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Sin embargo, puede significar un reto ante el mundo laboral moderno, que puede ver esta practica como negativa o ineficiente, en términos de productividad. No obstante, es una de las actividades más importantes, que se hacen desde el nacimiento y que, con el tiempo, se va perdiendo.

¿Cuáles son los beneficios de tomar siestas?

Tomar siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, tales como los señalados por la Clínica Mayo:

• Relajación
• Menor fatiga
• Estado de alerta más intenso
• Mejora del humor
• Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda

La siesta no sustituye el descanso

Una encuesta realizada en 2020 por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, descubrió que más de una tercera parte de los adultos no duermen las siete horas o más recomendadas cada noche.

Esa falta de sueño podría estar asociada a una serie de riesgos mayores para la salud, como la obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y los trastornos mentales, han señalado diferentes expertos en el tema.

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«Cuando no duermes bien por la noche, la siesta ayuda a mejorar aspectos como el tiempo de reacción y la memoria si necesitas trabajar», señaló al New York Times Molly Atwood, psicóloga clínica e investigadora de medicina conductual del sueño en el hospital Johns Hopkins.

Dormir bien, toda la noche, significa pasar por las distintas fases del sueño, cada una dura aproximadamente 90 minutos, ser consciente de esto es esencial. Cada fase o ciclo tiene 4 etapas, las dos primeras se consideran sueño ligero, donde los músculos se relajan, la temperatura corporal desciende y el ritmo cardiaco y la respiración se ralentizan.

La tercera fase, conocida como sueño profundo, es cuando los ojos y los músculos se relajan por completo y el cuerpo realiza el importante trabajo de reparar y construir huesos, músculos y otros tejidos, además de reforzar el sistema inmunitario y consolidar y procesar los recuerdos.

Luego viene la última fase del ciclo del sueño: MOR, no es tan profunda como la tercera, pero es cuando hay más probabilidades de soñar, además se cree que está asociada con el aprendizaje, el almacenamiento de recuerdos y la regulación del estado de ánimo. Su nombre viene por el movimiento ocular rápido.

La siesta se puede planificar

Para que no afecte el sueño de noche y para que realmente tenga efecto en el día, lo recomendable es planificar la siesta a una hora que no sea tan tarde, expertos recomiendan que sea antes de las 3 de la tarde. Pero lo más importante: que no exceda la media hora.

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Ahora, los datos más recientes presentados en el congreso de la Asociación Americana de Cardiología (AHA, por sus siglas en inglés) y publicado en la revista científica Clinical Cardiology, demostraron que el insomnio y la duración media del sueño inferior a cinco horas se asocian con tasas considerablemente más altas de infarto de miocardio, en una relación comparable a la que mantienen otros factores de riesgo, como la hipertensión o el colesterol.

El estudio aseguró que 1 de cada 3 adultos en Estados Unidos no puede dormir lo suficiente, esto hace del insomnio un problema de salud común.

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Las personas que sufren de insomnio tienen un 69 % más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón en comparación con las que no lo padecían. La investigación se tomó de un promedio de nueve años de seguimiento entre los pacientes.

Además, los investigadores encontraron que las personas que dormían cinco horas o menos tenían la mayor probabilidad de sufrir un ataque al corazón.

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en EE. UU y en todo el mundo. Según estadísticas de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas de 2022 de la AHA, aproximadamente 121,5 millones de personas en EE. UU tienen presión arterial alta, 100 millones tienen obesidad, más de 28 millones tienen diabetes tipo 2.

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La falta de sueño aumenta el riesgo de aumento de peso, enfermedades e incluso la salud hormonal y el estado de ánimo.

Pero, ¿qué podría estar afectando el sueño? La respuesta es: depende. Lo ideal es que consultes a un médico si se hace incontrolable, no obstante, hay ciertas cosas que puedes hacer para practicar la higiene del sueño.

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Evita la tecnología en la habitación

Este es uno de los mejores consejos para mejorar la rutina nocturna. Cuando se ingresa al dormitorio, es una oportunidad perfecta para aislarse del mundo exterior. Este es un momento para relajarse y descansar sin estímulos externos.

Menos café

Si bien una taza de cafeína puede dar energía en el momento, buscar esa sensación en la tarde puede hacer que se sienta más cansado a largo plazo. Un estudio publicado en The Guardian aseguró que la cafeína se queda en el sistema por al menos 6 horas.

Horario de sueño irregular

Quedarse hasta tarde trabajando o viendo películas no es lo más recomendable. Los patrones irregulares aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 27%.

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Estos cambios no siempre son fáciles, muchas personas siguen protestando porque se deba generar este cambio dos veces al año. De hecho, hay un proyecto de ley al respecto.

Se trata de «Sunshine Protection Act» que permitiría dejar de avanzar y retroceder el reloj constantemente. No es un hecho. Está esperando que la Cámara lo apruebe y luego el presidente Biden lo convierta en ley. Pero en marzo el Senado lo aprobó por unanimidad.

Año con año, la Unión Americana, así como la mayoría de los países del hemisferio norte, realizan dos cambios de horarios estacionales.  No obstante, existen algunos estados de la nación que no realizan el cambio de horario estacional.

El cambio de horario se da desde el Atlántico, pasando por el este, centro y zona del Pacífico, a excepción de Alaska, Puerto Rico, Guam, Samoa Americana y las Islas Vírgenes. De igual manera, Hawái y Arizona no realizan el cambio debido a que cuentan con sus propias leyes estatales para mantener sus horarios fijos.

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Desde el año 2007 rige que el cambio de hora comienza el segundo domingo de marzo y termina el primer domingo de noviembre.

Recomendaciones de salud

El cambio de horario puede alterar el metabolismo, provocar cansancio o disminuir el grado de atención. Pero se pueden tomar medidas para evitarlo.

Una investigación de la Universidad Nacional Autónoma de México analizó el impacto del cambio de hora y se llegó a la conclusión de que algunas personas, especialmente aquellas que tienen una estructura poco flexible en lo biológico y en lo psicoemocional o si están sujetos a realizar actividades en horarios rígidos, pueden experimentar diferentes síntomas asociados al proceso de adaptación al nuevo horario.

En los niños, el reloj biológico puede tardar hasta dos meses en regularse y también puede presentarse incontinencia urinaria por las noches debido a una mala regulación de la hormona antidiurética.

Pero hay cosas que pueden hacer el cambio de horario algo más digerible:

• Hacer pequeños reposos o siestas cortas
• Toma melatonina
• Por la mañana y durante el día exponerse a luz solar abundante
• Adaptar los horarios de las comidas y siempre que se pueda comer en compañía durante el día
• Hacer ejercicio con luz solar abundante y reposar durante la noche

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Los Centros de Control de Envenenamientos en Estados Unidos están viendo un aumento en la cantidad de niños que consumen melatonina en un 500%, señalaron los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). En total, se reportaron 260.435 casos de ingestión.

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La melatonina es una hormona liberada por la glándula pineal que ayuda a regular el ciclo del sueño. Se vende como suplemento dietético en las farmacias y se comercializa para los niños en forma de comprimidos masticables, líquidos con sabores y gomitas.

Los síntomas potenciales de una sobredosis incluyen dolores de cabeza, mareos e irritabilidad, pero algunos incluyen hospitalización y muerte.

Pero la Academia Estadounidense de Pediatría señaló que la mayoría de los problemas para conciliar el sueño en niños se pueden resolver con buenas rutinas a la hora de dormir. Mantenerlas y evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarlos, esto puede evitar el uso de suplementos.

La Academia Americana de Medicina del Sueño desaconseja el uso de la melatonina para el insomnio crónico, tanto en adultos como en niños.

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Pero si ni siquiera se está cerca a esa cifra, una de las mejores cosas que se puede hacer, además de dejar de navegar por las redes sociales antes de acostarse, es hacer ejercicio. Sin embargo, no cualquier tipo de actividad física ayudará a dormir mejor.

Un ejercicio moderado lleva a tiempos de sueño más prolongados y una mejor eficiencia del sueño. Un estudio de la Clínica Cleveland explicó que el ejercicio puede ayudar a regular los ritmos circadianos, puede cansarlo físicamente para dormir más tarde y también puede contrarrestar la ansiedad y la depresión.

Las actividades como caminar, correr, levantar pesas, hacer yoga o bailar cardio, prepara el cerebro y cuerpo para dormir mejor. Pero antes de comenzar con cualquier ejercicio, es importante consultar el cuerpo. Es una buena idea elegir el tipo de movimiento que se siente bien y factible. Por ejemplo, después de una noche de sueño deficiente, es posible que no se sienta físicamente preparado o motivado para hacer una carrera larga, y eso está completamente bien. En cambio, participar en yoga podría sentirse mejor.

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En ese sentido, el ejercicio aeróbico desencadena sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas y aumenta la cantidad de sueño profundo que se obtiene. El ejercicio vigoroso también puede disminuir el riesgo de desarrollar ansiedad o depresión, señaló la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.

Ahora bien, si se queda despierto por la noche y no puede conciliar el sueño, su cuerpo y cerebro pueden estar en un estado de «hiperexcitación». Es decir, su sistema nervioso simpático estresado está activo, mientras que su sistema parasimpático de descanso y digestión no lo está. La idea es cambiar los dos estados, ya que estimular este sistema de descanso y digestión calmará el cuerpo y la mente. La respiración profunda puede ser un ejercicio efectivo para conciliar el sueño.

Otros estudios señalan al yoga como una buena opción, el componente de atención plena del yoga aumenta los niveles de melatonina y disminuye la excitación.

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Otro estudio realizado en Estados Unidos demostró que la falta de sueño puede costar entre 2.000 y 3.500 dólares por empleado al año, que en grandes corporaciones pueden suponer 50 millones totales anuales.

No es casualidad que Google y Nike permiten a sus empleados establecer horarios compatibles con sus biorritmos o siesta en el trabajo.

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina, hormonas que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés -adrenalina y cortisol- esto nos ayuda a ser más felices y emocionalmente más fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

«Las facultades que se ven sistemáticamente deterioradas por la escasez de sueño son la creatividad, la inteligencia, la motivación, el esfuerzo, la eficiencia y la efectividad en el trabajo en grupo, además de la estabilidad emocional, la sociabilidad y la honestidad. Son facultades que socavan el rendimiento, de modo que los empleados somnolientos son empleados improductivos, más lentos, menos precisos y con menor capacidad de reacción», explicó a la revista Vogue la doctora Nuria Roure, que lleva quince años dedicándose al estudio y tratamiento de los problemas de sueño y que ha desarrollado el método Duerme, Descansa, Vive cuyas directrices explica en el recién publicado Por fin duermo.

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Por su parte el BBVA explicó en su página web, algunos beneficios para la vida laboral de dormir bien, lo que significa unas 7 horas al día.

• Más energía. En primer lugar, entre los beneficios de dormir varias horas al día, se encuentra la energía. Se deja de lado el cansancio recurrente y la fatiga.
• Un buen descanso mejora el espíritu creativo y la capacidad de resolver problemas.
• Apaga el cerebro. Durante las horas de sueño, el cerebro se desconecta para descansar y además entra en una fase de regeneración muy importante para la salud mental.
• Trabajar mejor. Entregarles importancia a las horas de sueño y contar con un horario regular de descanso, ayudará a que se pueda comenzar las jornadas laborales de forma organizada, sin problemas y evitando las complicaciones asociadas a esto.
• Mejorar relaciones laborales. Descansar bien es aportar a un buen ambiente de trabajo. La falta de sueño muchas veces se asocia también a estar sin ganas y de mal humor.

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