El problema ocurre cuando los sentimientos de ansiedad situacional se vuelven crónicos. Pero hay maneras y herramientas para combatirla, la primera es buscar ayuda profesional, sin duda, un terapeuta dará con el origen y podrá poner en orden los instrumentos necesarios para mejorar, sin embargo, hay otras formas que pueden ayudar contra la ansiedad leve.

Algunos alimentos pueden mantener una sensación general de equilibrio y posiblemente incluso mejorar el estado de ánimo. Los antioxidantes para la ansiedad son como alimento para el cerebro. Si bien estas poderosas moléculas pueden ayudar a mejorar el bienestar general, los antioxidantes también juegan un papel importante en la salud mental.

Si bien una alimentación saludable y ciertos hábitos de estilo de vida pueden ayudar a brindar apoyo en momentos de estrés, si la ansiedad interfiere con su calidad de vida, es importante comunicarse con un profesional de la salud mental o con un médico de atención primaria.

Ahora bien, algunos alimentos tienen una conexión directa a nuestro estado de ánimo, y hay datos que sugieren la necesidad de centrarse en alimentos integrales ricos en nutrientes para ayudarnos a mantenernos más tranquilos y menos ansiosos.

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¿Cuáles alimentos son recomendables?

Arándanos

Los antioxidantes, específicamente las antocianinas, son el mismo compuesto que le da a los arándanos su color azul vibrante. De hecho, se cree que los arándanos son uno de los principales alimentos ricos en antioxidantes.

Cacao

Cuando hay tristeza, el chocolate siempre parece ofrecer algo de consuelo. Los compuestos ricos en flavanol del cacao contienen beneficios neuroprotectores. Los beneficios del chocolate para mejorar el estado de ánimo están respaldados por la ciencia.

Cúrcuma

Si bien la cúrcuma es conocida por sus poderes antiinflamatorios, sus propiedades antioxidantes son igualmente impresionantes. Se ha demostrado que la curcumina, el compuesto bioactivo que se encuentra en la cúrcuma, reduce el estrés oxidativo y la inflamación, todo gracias a sus ricos niveles de antioxidantes.

Espinacas

Además de sus antioxidantes, la espinaca está repleta de magnesio, un mineral necesario para más de 300 reacciones enzimáticas, incluidos los procesos relacionados con el estrés y el apoyo a la ansiedad.

Remolacha

Los antioxidantes de la remolacha, conocidos como betalaínas, no solo previenen el daño de los radicales libres, sino que incluso pueden revertirlo. Además, son una gran fuente de ácido fólico, un nutriente relacionado con la depresión cuando hay deficiencia.

Aguacate

El aguacate siempre está en el centro de atención de los superalimentos, por una buena razón. Más allá de sus grasas saludables y saciantes, el aguacate contiene importantes nutrientes que apoyan el estrés (como las vitaminas B y la vitamina E), lo que lo convierte en un delicioso alimento rico en antioxidantes.

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Algunos informes de la consultora CB Insights hablan del uso de alimentos como un eje fundamental en la industria cosmética en 2020. Otro estudio, esta vez de la consultora Ecovia Intelligence, subraya precisamente la búsqueda de lo natural por parte de las empresas cosméticas, en un contexto donde a nadie sorprende ya ver productos de belleza veganos, orgánicos o sin gluten, hasta hace nada más típicos de la industria alimentaria.

1.- Aloe vera

Es famoso por contener antioxidantes, encimas, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico y ser un buen antiinflamatorio. Su alto contenido en sodio y potasio hidrata muchísimo la piel, los órganos y las células. La clave está en extraer el gel que contienen las hojas del aloe, que puede beberse sin ningún tipo de problema o colocarse directamente en la piel.

2.- Frutas

Como la piel es el órgano más grande que tiene el ser humano, se debe cuidar muy bien, todo lo que se come o bebe impacta en ella. Lo fundamental es ir al dermatólogo, dormir bien y controlar los niveles de estrés, pero también es importante llevar una dieta sana con frutas y verduras.

Las naranjas y demás cítricos son una fuente perfecta de hidratación y vitamina C, la cual es esencial para el crecimiento y la manutención de la piel. Las frutas del bosque son también un alimento muy beneficioso para la piel, ya que le aportan antioxidantes y una gran cantidad de vitamina C.

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3.- Moringa

Es rica en vitaminas y proteínas. Algunos expertos señalan que tiene siete veces más vitamina C que la naranja, por eso la moringa ayuda a neutralizar los radicales libres, que son los causantes de las arrugas, el envejecimiento prematuro y la piel flácida.

Llamada el árbol de la vida, la moringa es originaria de la India, aunque se planta también en otras partes de Asia, África y Sudamérica.

4.- Cúrcuma

Tiene un papel muy activo en la regeneración de la piel pues ayuda al colágeno y es rico en antioxidantes. Posteriormente, otras investigaciones han señalado las propiedades de la cúrcuma en el control de los daños causados por la exposición excesiva a rayos ultravioleta en la piel.

5.- Té verde

Los polifenoles del té verde ayudan a controlar las pieles grasas, lo que podría prevenir casos de acné. El té verde es ya uno de los ingredientes estrella de Superfood, por ejemplo, el limpiador facial de Youth to the People.

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