Un día ella fue a cenar con una pareja amiga de su novio, llamémoslos Marco y Alicia. Marco siempre tenía algo hermoso que decir de su mujer, y ese día mientras cenaban comentó: “Desde que vi a Alicia por primera vez sabía que sería la mujer de mi vida”. Después de escuchar ese comentario tan tierno, mi amiga no pudo aguantarse y dijo algo frustrada: “Marco, deberías enseñarle a mi novio a ser romántico y expresivo como tú.” A lo que Marco sorprendido respondió: “No digas eso, mi amigo te adora”.

Puedes leer: Cuando no puedes tenerlo…más lo deseas

Mi amiga por poco se atraganta con la comida y con la boca casi llena dijo sarcásticamente: “Pues si me quiere tanto, ¿por qué nunca me lo ha dicho?”. Marco y Alicia se quedaron perplejos tras el comentario. No podían creer que su amigo jamás hubiera dicho una frase tan básica entre enamorados.

Luego de esta revelación en la mesa, hubo un silencio sepulcral y si las miradas mataran, al día siguiente ella hubiera aparecido en las noticias bajo el titular: “Mujer es apuñalada por la mirada de su novio.”

El enojo de su enamorado fue tal que no le dirigió la palabra el resto de la noche. Después de ese altercado, la relación fue cuesta abajo. No obstante, mi amiga dice que esa noche aprendió dos reglas en el amor que toda mujer debe tomar en cuenta: La primera es que jamás debes hablar negativamente de un hombre delante de nadie, así sea un familiar o su mejor amigo. Y segundo, que no debes pedirle una y otra vez a tu pareja lo que no está lista para decir.

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Por eso, cuando le prohíbes a tu hija adolescente que le guste un chico, más rápido corre a sus brazos. Asimismo cuando hay una pared con un letrero que dice “pintura fresca, no toque” te da la tentación y dejas los dedos marcados. En el amor sucede lo mismo, un hombre desea ardientemente a la mujer difícil de conquistar y descarta a la que es fácil de tener. Ya lo dijo el famoso escritor Mark Twain: “para que un hombre desee algo, lo único que hace falta es que parezca difícil de lograr”.

La próxima vez que no puedas conseguir lo que anhelas, reflexiona si es un antojo, o si realmente lo necesitas y te conviene. Mira a tu alrededor y valora todo lo que SÍ tienes. Quizás sólo es un capricho de tu “niño malcriado”.

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Cada año, cuando empezamos a alejarnos del frío del invierno y sentimos los primeros signos de la primavera, muchos pacientes dicen: “Mi asma empeora otra vez”. El patrón no es coincidencia: la transición entre estaciones es uno de los momentos más difíciles para las personas con asma.

Quiero explicarle por qué esta época del año es tan difícil, a qué señales prestar atención y cómo trabajar en un plan de prevención que mantenga su respiración estable y sus síntomas controlados.

Desafíos del invierno: el aire interior importa más de lo que cree

Durante el invierno, pasamos más tiempo en espacios interiores, donde el aire puede estar viciado y mal ventilado. Los sistemas de calefacción secan el aire y remueven polvo. Esto aumenta la exposición a desencadenantes comunes como:

• Ácaros del polvo
• Moho en paredes, baños o sótanos
• Caspa de mascotas
• Humo de cigarrillo o vapor de cocina
• Olores fuertes de productos de limpieza y velas

Muchos pacientes dicen que creen que su asma “empeora porque hace frío afuera”, pero el problema real suele ocurrir dentro de su casa.

El comienzo de la primavera: cuando el polen y los cambios repentinos del clima lo complican todo

A finales de la primavera, Filadelfia comienza a experimentar temperaturas irregulares: días cálidos inesperados, lluvia, humedad, viento y, por supuesto, los primeros granos de polen. Para muchas personas con asma, el polen es el enemigo más silencioso. No puede verlo, pero está en todas partes.

Uno de los indicadores más claros de que un paciente necesita un ajuste de tratamiento es cuando dice que cosas simples como salir a caminar o abrir una ventana lo hacen toser. Eso indica que su asma podría reaccionar a cambios estacionales.

En Temple, creemos en la atención personalizada para nuestros pacientes. No todas las personas con asma necesitan los mismos medicamentos. Algunas necesitan inhaladores de control diarios incluso antes del comienzo de la primavera; otras quizá solo necesiten un ajuste temporal. Algunas pueden requerir pruebas de alergia. Otras simplemente necesitan revisar cómo usan su inhalador. Todo depende de su historia clínica, sus síntomas y sus exposiciones diarias.

Contaminación: un factor que afecta con mayor intensidad a las comunidades de Philadelphia

La contaminación del aire también juega un papel importante durante estos meses. En barrios con mucho tráfico, edificios antiguos o casas con problemas de humedad persistentes, la carga ambiental puede duplicar el riesgo de ataques de asma.

La contaminación irrita las vías respiratorias y las sensibiliza ante el polen, el moho y otros desencadenantes. Incluso en días que parecen “limpios”, partículas microscópicas pueden afectar su respiración.

Cuando un paciente vive o trabaja en una zona con alta contaminación, trato de ajustar su plan de atención para incluir herramientas prácticas:

• Cómo monitorear los informes de calidad del aire
• Qué hacer en días con alertas
• Cómo controlar los síntomas antes de que empeoren
• Cuándo usar medicamentos preventivos adicionales
• Qué cambios en el hogar pueden reducir la exposición a irritantes

Mi objetivo es que los pacientes comprendan por qué su asma se comporta así y cómo protegerse.

¿Cuándo consultar a un especialista?

Quiero ser muy claro: no debe aceptar el asma o los problemas respiratorios como algo “normal” de cada invierno o primavera.

Debe programar una cita si:

• Usa su inhalador de rescate más de dos veces por semana;
• Tiene síntomas que se agravan al limpiar, cocinar o pasar tiempo en casa;
• Empieza a toser o estornudar cuando sale en primavera;
• Tiene problemas para dormir por la tos o la falta de aire;
• Ha necesitado consultar a un servicio de atención de urgencias;
• No sabe si usa su inhalador correctamente;
• Siente que su asma está “cambiando” o volviéndose más fuerte.

En Temple Lung Center, realizo una evaluación completa: pruebas de función pulmonar, revisión de patrones de síntomas estacionales, evaluaciones ambientales y de alergias, historia clínica y cómo respondió a tratamientos anteriores. Entonces elaboro un plan de atención adaptado a usted.

Lo que más me motiva como neumólogo es ver a los pacientes recuperar el control de sus vidas. Cuando pueden jugar con sus hijos, trabajar cómodamente, hacer ejercicio, salir sin miedo a sufrir un ataque de asma o dormir toda la noche, no solo controlan el asma: viven plenamente.

La atención personalizada no es un lujo; es una necesidad. No me limito a esperar a que los cambios estacionales afecten sus pulmones: mi objetivo es anticiparnos a ellos.

Si usted o un ser querido tiene síntomas de asma durante este cambio de estación, lo invito a pedir una cita en Temple Lung Center. Juntos, podemos crear un plan que proteja su salud esta primavera y todo el año. Para programar una cita, llame al 1-800-TEMPLE-MED (800-836-7536).

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Entiendo a aquellas que desean tener relaciones sin necesidad de juegos, sin embargo, la psicología del amor nos obliga a participar en muchos de ellos. ¡Atención! No estoy promoviendo ningún jueguito manipulador, simplemente quiero que sepas que cuando te niegas a participar, de todos modos, estarás jugando… ¡solo que en tu contra!

Uno de estos juegos se llama “La Ausencia”, y consiste en saber retirarse o tomar distancia en el momento preciso para provocar un resultado. Este principio no solo se aplica en las relaciones amorosas, sino también en el ámbito profesional, comercial y artístico.

Puedes leer: Hay gente que te drena sonriéndose

Recuerdo que hace algunos años vimos este concepto con Adele, quien decidió alejarse de los escenarios y de la vida pública durante varios años justo cuando se encontraba en la cima de su carrera. Su ausencia no la hizo desaparecer; al contrario, logró que el público la extrañara aún más. Cuando regresó con nueva música, el impacto fue arrollador y su valor artístico se multiplicó. Ella comprendió algo esencial: cuando algo está siempre disponible, pierde atractivo; cuando se ausenta en el momento correcto, se vuelve irresistible. En el amor ocurre exactamente lo mismo.

Muy bien lo explican estas palabras: “La ausencia disminuye las pequeñas pasiones y aumenta las grandes, lo mismo que el viento apaga las velas y aviva las llamas.”

Cuando quieras enamorar a alguien, al principio es natural compartir mucho tiempo juntos. Pero una vez que la relación se establece, es fundamental crear un balance entre estar presente y saber ausentarse. Si te comportas como un gemelo siamés que no puede separarse, te conviertes en costumbre… y la emoción por verte se desvanece.

Haz que valoren tu presencia de vez en cuando. Atrévete a desaparecer un poco. No solo serás más deseable, sino que también te darás el placer de escuchar esas palabras que todos queremos oír: “te extraño”, “me haces falta” y “qué felicidad verte”.

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¡Tú los conoces, y quizás hasta tienes que aguantarlos a diario! Son esas personas que, pensando sólo en ellas, no tienen reparo en pedirte lo que necesiten —consejos, tiempo o cosas materiales—, ocupando un precioso tiempo en tu vida sin preocuparse de tus sentimientos ni necesidades, yo los llamo “vampiros emocionales”, porque se alimentan de tus sentimientos y sobreviven de tu buena energía.

Puedes leer: La clave para zafarte de una atadura

Es esa “amiga” que te tiene horas en el teléfono contándote sus líos y pidiéndote consejo… y de pronto tiene que colgar cuando tú quieres desahogarte. O ese familiar que nunca te da nada a cambio, y si lo hace es muy poco y no de corazón. Y si se trata de alguien con quien compartes a diario como tu pareja… ¡entonces sí estás acabado!

¡Es hora de enseñarle los colmillos al vampiro! Te voy a dar la solución más corta y rápida del mundo, son dos letras: “¡NO!”. Párate en firme y aprende a decir esa palabra mágica y prográmala en tu mente para ayudarte a manifestar una actitud de “no voy a permitir que me sigas usando”. De esa manera nadie más continuará aprovechándose de tu tiempo, tu bondad y tu energía positiva, tres tesoros invaluables de tu vida.

Tu buena fe y positivismo solo debes compartirlas con personas que están dispuestas a compensarte del mismo modo. No las gastes con quienes no las merecen, aquellos que sin aportar nada en ningún sentido, las usan para su propio beneficio y te dejan “vacía” … como a una de esas pobres víctimas de las viejas películas de horror.

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Y estás en lo cierto, pues este animal tiene la fuerza de arrancar un árbol de raíz con su trompa y hasta tumbar una casa sin esfuerzo.

Sin embargo, hay elefantes que aún con la asombrosa fuerza que poseen son incapaces de mover una silla. Esto se debe a la manera en que fueron criados. Por naturaleza, el elefante desea recorrer libremente la selva, pero cuando nace en cautiverio, ya sea en un circo o zoológico, atan una de sus patas a un árbol con una gruesa soga o cadena para evitar que se escape.

Puedes leer: El peligro de complacer demasiado a otro

Una vez atado al tronco se vuelve rebelde; trata de zafarse, escandaliza con su trompa y hasta le mete una patada al cubo de agua en señal de protesta. Intenta por todos los medios fugarse, pero a su temprana edad no le es posible lograrlo. Finalmente, cuando llega a la adultez y con un peso de más de 10 mil libras se supone que el elefante sea capaz de arrancar cualquier atadura. No obstante, lo atan a una liviana silla, y ni tan siquiera intenta liberarse.

Este elefante no busca la manera de escapar porque cree que sigue atado a un robusto árbol. Es increíble como el pasado puede atrofiar las habilidades de este gigantesco animal. Igual sucede con los humanos; permitimos que los sinsabores del pasado nos detengan a cumplir nuestras metas.

Todos tenemos una fuerza interna increíble, pero a veces hay cosas que nos frenan a lograr nuestros sueños. ¿Qué ataduras del pasado te tienen paralizado? Tal vez no te has atrevido a emprender un negocio porque anteriormente fracasaste. O quizás crees que no puedes aprender inglés porque te dijeron que tenías una mala pronunciación, o no te atreves a salir de una mala relación porque desde pequeña te enseñaron: “El matrimonio es para toda la vida”.

Sea cual sea tu atadura, es hora de romper con esos pensamientos que te mantienen encadenado falsamente a ese árbol imaginario. La clave para zafarte está en sacudir esos temores y actuar.

¡No lo pienses! Una vez empieces a moverte, te vas a dar cuenta -poco a poco- del impulso tan grande que tienes. A diferencia de un elefante atado a una silla, tú tienes la capacidad de razonar y darte cuenta de que puedes intentarlo una vez más y disfrutar tu libertad.

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Comienzan a conversar y de repente te sorprendes cuando te exige: “Cambia esa estación de radio, estoy mareado con tanto reguetón. Y apúrate que van cerrar la tintorería y tenemos que pasar a recoger mi ropa. Es más, bájate que voy a manejar porque vas a paso de Tortuga.”

¿Qué harías en una situación como esta? Seguramente, le dirías:  “¡Estás loco! Este es mi auto y aquí mando yo”.

Puedes leer: Cuidado con los expertos en vidas ajenas

Sin embargo, por absurdo que parezca, hay circunstancias en las que entregamos el control de la vida a otros, y dejamos que nos manejen como una marioneta. ¿Cuántas veces has hecho algo en contra de tu voluntad con tal de complacer a alguien para evitar que se enoje?

Hay mujeres que no continuaron una carrera porque su marido les dijo: “¿Cómo le vas a dedicar tiempo a tus hijos si te pasas trabajando?”. También sé de hombres que no pueden ni tan siquiera ir a tomarse una cerveza con los amigos porque sus esposas los tienen controlados.

Y tú, ¿Estás en control de tu vida? Si no lo estás es porque has cedido tu poder a otro. Pero tu puedes tomar el control nuevamente. Solo tienes que enfrentar el miedo a ser criticado o rechazado. Recuerda que no estás haciendo nada ilegal, injusto o absurdo. Aquel que se enoje porque haces lo que disfrutas, es un egoísta que sólo vela por su bienestar. Quien te ama se deleitará en complacerte y jamás querrá controlarte.

Además, ¿sabías que las personas que se sienten en control de sus vidas, no sólo son más felices y optimistas… ¡sino hasta más saludables!?

Aquellos que mantienen el timón de sus vidas, como el buen chofer que no suelta el volante, siempre encuentran el camino adecuado y llegan más rápido a al destino deseado.

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Los consejos son como los poros; ¡todo el mundo tiene muchos! Y es que a la gente le encanta dar su opinión por varias razones: para parecer sabios, para convencerte que saben lo que más te conviene, y por supuesto, para que veas que se preocupan por ti.

Algunos tienen la mala costumbre de dar consejos sin ser solicitados. No hay nada más irritante que oír estas palabras: “escúchame, que te voy a decir lo que tienes que hacer…”, especialmente, cuando tú no has pedido una opinión. En esos momentos te dan deseos de preguntar: ¿Quién te dio vela en este entierro?

Puedes leer: El lugar secreto donde vive tu felicidad

El aconsejar es un oficio tan común que lo hacen muchos, pero muy pocos lo saben hacer bien. Por eso, ten en cuenta tres tipos de personas de quien nunca debes dejarte aconsejar:

Numero uno: de alguien que no ha podido resolver sus propios problemas (¡porque ni ha sabido darse buenos consejos a sí mismo!). Quien no tiene estabilidad en su vida, no podrá ayudarte con la tuya. Numero dos: aquel que no haya pasado por tu misma situación. Este es, por ejemplo, el caso de la mujer que nunca se ha casado y le quiere decir a la amiga como resolver sus problemas matrimoniales. Y, por último, nunca escuches el consejo de quien pudiera beneficiarse directa o indirectamente del consejo que te dé: ¿te imaginas preguntarle a un hombre que muestra interés, si debes dejar al novio que tienes actualmente?

A la hora de pedir consejos, recuerda que nadie sabe más que tú de tus asuntos, y ERES TÚ —y no quien te dio el consejo— quien va a tener que enfrentar las consecuencias de tu decisión. Por eso, siempre escucha los consejos de quien mucho sabe, pero sobre todo, de quien mucho te ama.

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Por eso es que has escuchado la frase que dice: “La felicidad viene de adentro”  y quizás te has preguntado “¿¡Pero dónde!?”. ¡Si dentro de mí solo hay órganos, músculos y huesos!

Puedes leer: ¿Vale tu orgullo más que esa amistad?

La felicidad tiene dos componentes y ambos están dentro de ti:  lo químico y lo anímico. El primer ingrediente está en tu cerebro y se llama endorfina el cual se produce cuando realizas actividades que te generan una dosis de placer como hacer el amor, comer chocolate, hacer ejercicio o ver una película de comedia. No es casualidad que las personas que aseguran ser felices siempre están haciendo algo que les gusta. El otro componente es tu estado de ánimo; la forma en la que piensas y reaccionas ante cada situación, donde no importa lo que suceda, tú tomas la decisión de estar feliz.

La felicidad no tiene nada que ver con los logros que puedas alcanzar o las riquezas que puedas acumular. Tampoco depende del espacio en donde te encuentres, el tiempo en que vivas, ni la compañía que te rodea.

Si tu felicidad depende de alcanzar lo que tienes en tu lista de deseos; bien sea la relación ideal, un auto nuevo, el trabajo perfecto o perder 20 libras, estás poniendo condiciones para sentirte pleno y satisfecho.

Empieza a gozar los detalles simples de la vida. Por ejemplo, cuando estés tomando un cafecito caliente, abrazando al ser que amas o mirando la puesta del sol, reconoce que ese momento no volverá a repetirse, y disfrútalo como si fuera la última vez. Todo los ingredientes que necesitas para vivir pleno. Tú naciste con el derecho a ser feliz, esto te pertenece y nada ni nadie te lo puede robar.

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Es cierto que hay serios desacuerdos que hieren profundamente y rompen amistades para siempre, como sería si una íntima amiga te roba el marido, pero la mayoría de las veces, las asperezas se pueden limar si alguien está dispuesto a dejar su orgullo a un lado.

Puedes leer: Perdí mucho… y aun así gané más

Si estás distanciado de alguien y esperas a que esa persona tome la iniciativa para acercarse, puede que esperes para siempre, pues seguramente ella está esperando que tu hagas lo mismo. Lee los siguientes escenarios y si te identificas con más de uno, ¡es hora de dar tu brazo a torcer!

• Cuando sientas que arreglar la situación te va a traer tranquilidad y paz mental.
• Cuando reconoces que eras TÚ quien NO tenía la razón, pero tu orgullo no te deja acercarte.
• Cuando pones los hechos en una balanza y te das cuenta que lo que esa persona aportó a tu vida pesa más que lo que quitó.
• Cuando varias personas ya te hayan dicho que lo que sucedió no amerita destruir esa amistad.

Si de verdad te importa esa relación, no dudes en dar ese primer paso. Si no estás listo para levantar el teléfono, puedes enviar un mensaje de texto o comunicarte por Instagram.

La vida es muy corta y el universo muy grande para sufrir por tonterías y mantener alejados de los seres que han traído alegría nuestra vida.

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