Este ajuste implica que las horas de luz se extienden durante la tarde y la noche, y hace que el primer domingo de noviembre, cuando se regresa al horario estándar, se retrasen los relojes una hora.

Durante los meses de verano, los días son más largos, lo que permite a los estadounidenses aprovechar la luz natural y reducir la necesidad de encender las luces.

El Daylight Saving Time u horario de verano ha sido un tema en el que el presidente Donald Trump aseguró que trabajará para poner fin, ya que según él, supone una carga financiera innecesaria para Estados Unidos. 

“El Partido Republicano utilizará sus mejores esfuerzos para eliminar el horario de verano, que tiene un pequeño pero fuerte público, pero no debería. El horario de verano es inconveniente y muy costoso para nuestra nación”, enfatizó Trump en diciembre de 2024, antes de asumir su segundo mandato no consecutivo.

El horario de verano fue adoptado por el gobierno federal durante la Primera Guerra Mundial, pero fue impopular entre los agricultores y fue abolido rápidamente. Muchos estados experimentaron con sus propias versiones hasta que en 1967 se reintrodujo en todo el país.

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El Senado estadounidense presentó en 2022 un proyecto de ley que, al igual que el plan de Trump, pondría fin al cambio de hora dos veces al año, en favor de una nueva hora estándar permanente.

Pero la Ley de Protección de la Luz Solar proponía el cambio opuesto, quedar permanentemente al horario de verano en lugar de eliminarlo, para dar paso a tardes más luminosas y menos viajes a casa en la oscuridad para estudiantes y oficinistas.

El proyecto de ley nunca llegó al despacho del presidente Joe Biden, ya que no fue aprobado por la Cámara de Representantes.

El ajuste del horario no se realiza en Hawái, en la mayor parte de Arizona, en la Nación Navajo, en Samoa Americana, en Guam, en las Islas Marianas del Norte, en Puerto Rico ni en las Islas Vírgenes de Estados Unidos.

Con información de AFP

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Tradicionalmente se realiza el segundo domingo de marzo y termina el primer domingo de noviembre, desde que el 2007 se ejecuta en gran parte del territorio estadounidense. Solo quedan Hawai, territorios de Guam, Islas Vírgenes y Samoa Estadounidense como excepciones.

Una de las consecuencias más comunes del cambio de horario es el desequilibrio en el sueño, pero puede que no suceda en todas las estaciones.

Un estudio publicado en la edición en línea de Neurology, la revista médica de la Academia Americana de Neurología encontró que «la transición del horario de verano al horario estándar, cuando se gana una hora durante la noche, se asoció con un breve aumento de los trastornos del sueño, como dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, pero no hubo tal asociación cuando se pierde una hora en el cambio del horario estándar al horario de verano».

De acuerdo a la investigación, existe una pequeña diferencia en la cantidad de sueño que se duerme en función de la estación del año.

«El sueño desempeña un papel esencial en el mantenimiento de la buena salud, el estado de ánimo, la cognición, el rendimiento laboral y la actividad social, y está influido por el ritmo circadiano, el reloj interno que regula los procesos corporales», explicó el autor del estudio Ron B. Postuma, de la Universidad McGill (Canadá), y miembro de la Academia Americana de Neurología según publicó el portal 20 Minutos. «La buena noticia es que las alteraciones del sueño que observamos tras el cambio a la hora estándar fueron breves y dejaron de ser evidentes dos semanas después del cambio».

«Alrededor del comienzo del horario de verano (DST), hay un aumento en los accidentes automovilísticos, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares», aseguró Kelly Baron, PhD, DBSM, una especialista del sueño en el centro Sleep-Wake de University of Utah Health. «Esta pérdida de sueño tiene un gran impacto en la salud de la población».

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Algunos expertos, incluida Baron sugieren mantener la hora estándar durante todo el año. Los días seguirían siendo largos. «El problema del horario de verano es que perdemos luz por la mañana a cambio de más luz por la tarde», destacó. «Si siguiéramos con el horario de verano todo el año, hay momentos [aquí en Utah] en los que seguiría siendo de noche a las 9 de la mañana».

¿Qué le pasa al cuerpo?

En este momento hay cambios entre el ritmo interno y la hora externa al punto de generar desajustes. El verdadero problema no está en quedarse despierto más tiempo, sino en dormirse y despertarse antes.

Las personas pueden sentirse aturdidas por las mañanas, para ello se recomienda tomar el sol, ya que esto puede ayudar a acelerar el ritmo del sueño.

Por su parte, la Dra. Shalini Paruthi, codirectora del Centro de Investigación y Medicina del Sueño en el Hospital St. Luke en Chesterfield, Missouri, le ofreció algunas recomendaciones a CNN:

• Los adultos deben dormir al menos 7 horas para no afectar su salud y productividad
• Adelantar la hora en la que te vas a dormir tres días antes del cambio de horario y te levantas 20 minutos antes cada día
• Si no haces lo anterior, otra posibilidad es que la noche antes puedes dormir al menos 7 horas acostándote media hora antes y dormir media hora más en la mañana, o puedes también optar por irte a la cama una hora antes

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Esto obedece a un mandato federal de 2005, con el que se estableció que el horario de verano comienza el segundo domingo de marzo y concluye el primer domingo de noviembre.

Eleanor McGlinchey, profesora de psicología de la Universidad Fairleigh Dickinson en Teaneck, Nueva Jersey, explicó que la razón por la que se cambia la hora es para obtener un poco de luz extra.

“Esa luz extra por la mañana es un beneficio y una de las principales razones por las que tenemos horario de verano en el otoño”.

El horario de verano funciona en casi todo Estados Unidos, sin embargo, los estados tienen la potestad para decidir si quieren apegarse a este o no. Actualmente, Hawaii y Arizona mantienen sus horarios regulares durante todo el año.

Opciones para adaptarse al cambio de horario

• Cuatro días antes

Si la hora de acostarse es a las 11:00 pm y la de despertar es a las 7:00 am, se recomienda ir a la cama a las 11:15 pm cuatro días antes del cambio de hora y planear despertarse a las 7:15 a.m.

Tres días antes, ir a la cama a las 11:30 y levantarse a las 7:30; y dos días antes, dormir a las 11:45 pm y despertar a las 7:45 am.

• Dos días antes

Expertos aseguran que este plan de dos días es sencillo, pero efectivo. Si normalmente se va a la cama a las 11:00 pm y la hora de despertar suele ser a las 7:00 am, intente quedarse despierto hasta las 11:30 pm del 4 de noviembre y dormir hasta las 7:00 am del 5 de noviembre.

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• La noche anterior

Este plan es ideal para las personas que madrugan. Se recomienda acostarse el 4 de noviembre a las 11:00 pm y levantarse a las 6:00 am, en lugar de las 7:00 am.

Si la persona está acostumbrada a dormir a las 11:00 pm, puede empezar a sentirte cansado cerca de las 10:00 pm. Al despertar a las 6:00 am, tendrá la misma cantidad de horas despierto que antes del cambio.

Por ello, debería acostarse alrededor de las 10:00 pm y levantarse a las 7:00 am a la mañana siguiente para volver a la hora prevista.

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El cambio de horario llega con la primavera y dura 34 semanas. Comienza, desde hace décadas, el segundo domingo de marzo y termina el primer domingo de noviembre.

La historia indica que su implementación estuvo ligada al ahorro de energía durante la Primera Guerra Mundial.

Solo los relojes analógicos deben ser ajustados, y claro los biológicos, pues en la actualidad, el cambio trae pocas consecuencias en los relojes inteligentes, computadoras, teléfonos y otros aparatos tecnológicos. 

Sin embargo, esto no aplica para todo el territorio estadounidense. No tiene efecto en Hawai, Puerto Rico, territorios de Guam, Islas Vírgenes y Samoa Americana, ellos conservan la hora estándar.

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¿Afecta la salud?

Algunos expertos afirman que este cambio afecta la salud, especialmente en adultos mayores pues sus hábitos de sueño cambian. Por ello, algunos estados buscan lo mismo que Hawai: no verse afectados realmente por el cambio.

Según la Conferencia Nacional de Legislaturas Estatales, durante los últimos cuatro años, 18 estados aprobaron resoluciones que establecerían un horario de verano durante todo el año, incluído Pensilvania.  Los legisladores federales tendrían que permitir tal acción.

Por ejemplo, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM por sus siglas en inglés), ha pedido la abolición del horario de verano por las consecuencias en la salud, asegurando que los cambios de horario afectan el ritmo cardíaco.

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