Los expertos en salud recomiendan comer tanto antes como después del ejercicio.

Para la mayoría de las personas, el equilibrio ideal se alcanza al comer una combinación de carbohidratos y proteínas entre dos y cuatro horas antes de iniciar la rutina. Este margen respeta los tiempos de procesamiento del sistema digestivo. Según explicó a The New York Times la cardióloga Martha Gulati, del Cedars-Sinai en Los Ángeles, este intervalo es crucial para mitigar complicaciones gastrointestinales como el reflujo o las náuseas, permitiendo que el organismo se concentre en el rendimiento y no en una digestión pesada.

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Para la doctora Cecilia Cordova Vallejos, especialista en medicina deportiva de Johns Hopkins Medicine, una comida sólida pre-entrenamiento debe estructurarse sobre tres ejes: proteínas de alto valor biológico como el salmón o el tofu, carbohidratos complejos como la avena o el camote, y grasas de origen saludable presentes en el aguacate o los frutos secos.

Esta tríada asegura una liberación sostenida de glucosa en el torrente sanguíneo, evitando picos de insulina que podrían comprometer la resistencia.

Sin embargo, el escenario cambia cuando el esfuerzo se prolonga más allá de los 90 minutos o alcanza una intensidad elevada. En estos casos, un refuerzo energético unos 30 minutos antes de comenzar puede marcar la diferencia en el desempeño.

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La transición hacia una vida más saludable no requiere necesariamente de transformaciones drásticas ni de programas complejos que resulten insostenibles. Por el contrario, la clave reside en la integración de cambios y la modificación consciente de los ritmos diarios, desde la calidad de las interacciones frente a las pantallas hasta la composición de los platos compartidos.

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“También es importante que los niños tengan chequeos médicos regulares. Estas visitas son una oportunidad para revisar el desarrollo de su hijo. También es un buen momento para detectar o prevenir problemas. Además de los chequeos, los niños en edad escolar deben ir al médico por: Pérdida o aumento importante de peso, problemas para dormir o cambios de conducta, fiebre de más de 102ºF (38.8ºC), erupciones cutáneas o infecciones en la piel, dolores de garganta frecuentes o problemas respiratorios”, explicó MedlinePlus, el servicio informativo en línea de salud.

La atención en la salud de los más pequeños debe concentrarse en: alimentación saludable y variada, beber suficiente agua, dormir bien y respetar horarios de descanso, mantener una buena higiene personal, limitar el uso de pantallas, realizar actividades físicas, entre otras.

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Flanqueado por el secretario de Salud Robert F. Kennedy Jr., altos funcionarios médicos y el presentador de pódcast Joe Rogan, quien ha abogado por el acceso a estas sustancias, Trump firmó un decreto que, según dijo, “eliminará obstáculos burocráticos innecesarios”.

Actualmente, muchas sustancias psicodélicas, incluidas el LSD y la psilocibina (conocida como “hongos mágicos”), se consideran drogas con alto potencial de abuso y adicción y están prohibidas para uso médico, lo que limita su estudio científico.

Si la FDA, que está a cargo de regular los productos farmacéuticos en Estados Unidos, determina oficialmente que algunas de estas drogas psicodélicas tienen beneficios médicos, podrían ser reclasificadas, lo que permitiría un mayor uso clínico.

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El decreto solo contempla la aceleración de la investigación y no exige que las autoridades policiales reclasifiquen las drogas, por lo que el uso terapéutico no se ampliará de forma inmediata.

En los últimos años ha aumentado el impulso para investigar los efectos de estas sustancias en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, en especial para quienes sufren estrés postraumático, como los veteranos de guerra. En 2023, 6.398 excombatientes se quitaron la vida, según cifras oficiales.

Muchos pacientes aseguran que los cócteles de antidepresivos que les recetan resultan ineficaces, y algunos han ido a México, donde las sustancias psicodélicas están autorizadas, para poder beneficiarse de ellos.

Durante la ceremonia de firma en la Casa Blanca, Trump mencionó la ibogaína, una sustancia extraída de un arbusto africano, y dijo que quienes la habían tomado “vieron en un mes una reducción entre 80 y el 90% en los síntomas de depresión y ansiedad”, y añadió en tono de broma: “¿Puedo tomar un poco, por favor?”

El alcance total de los beneficios y los posibles efectos secundarios de los medicamentos psicodélicos aún no se conoce, ya que la investigación ha estado restringida.

Si bien se considera que muchos ofrecen beneficios prometedores para la salud mental, también entrañan riesgos. La ibogaína, por ejemplo, es potencialmente dañina para el corazón.

Por: AFP

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“A pesar de décadas de esfuerzos”, las enfermedades no transmisibles (cáncer, enfermedades respiratorias crónicas, cardiovasculares, diabetes… principales causas de muerte en el mundo), “siguen aumentando y representan uno de los grandes desafíos para la salud de las poblaciones”, señala el informe sobre los beneficios sanitarios y económicos de combatir estas patologías.

Entre 1990 y 2023 la prevalencia del cáncer y de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica aumentaron 36% y 49%, respectivamente, en la OCDE. La de las enfermedades cardiovasculares 27% en la OCDE y 21% en la UE, mientras que la diabetes se disparó al 86% y al 64%, respectivamente.

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En 2023 una de cada diez personas en los países de la OCDE era diabética y una de cada ocho vivía con una enfermedad cardiovascular (una de cada doce y una de cada siete en la UE), según el informe, basado en modelos.

Esto se debe en parte a la mejora de las tasas de supervivencia, “éxito incuestionable en salud pública, que significa que más personas viven más tiempo con enfermedades crónicas”, pero también al envejecimiento de la población, puesto que más personas alcanzan edades en las que estas afecciones son frecuentes.

Este aumento también está relacionado con “un importante incremento de la obesidad”, ya que esta enfermedad crónica eleva la incidencia de las enfermedades cardiovasculares.

La obesidad “anuló completamente el impacto positivo de la reducción de la contaminación atmosférica, el tabaquismo, el consumo de alcohol y el sedentarismo desde 2010 en numerosos países de los 51 analizados”, según el informe.

De estos, el 43 % vio disminuir la incidencia de enfermedades no transmisibles, principalmente gracias a la reducción de la contaminación atmosférica y del tabaquismo, pero el 57 % registró un aumento, sobre todo debido al crecimiento de la obesidad.

Por: AFP

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Para ayudar a los consumidores a navegar entre tantas opciones, Amazon lanzó su Tienda del Día de las Madres, un destino ideal, disponible tanto en el sitio web como en la aplicación móvil, para encontrar el regalo perfecto sin sacrificar el presupuesto.

Amazon también ofrece la posibilidad de comprar totalmente en español, facilitando la búsqueda de lo que se necesita en el idioma de preferencia. Ya sea que se busquen las 100 mejores ideas de regalo (“Top 100+ Gifts”) seleccionadas o colecciones exclusivas de Amazon, se puede filtrar por fecha de entrega para asegurarse de que todo llegue a tiempo.

Regalos por perfil

Desde la “mamá tecnológica” hasta la amante del self-care, la selección de este año destaca por su versatilidad:

• Electrónicos y Estilo: Para la mamá tech, destacan el nuevo Apple Watch Series 11 y los audífonos Bose QuietComfort con cancelación de ruido

• Belleza y Skincare: Amazon ofrece colecciones exclusivas de marcas virales como Drunk Elephant y favoritos de K-Beauty como Laneige

• Detalles Clásicos: Para quienes buscan algo significativo por menos de $20, el collar de letras bañado en oro de 18K y las velas artesanales de Sweet Water Decor son opciones ideales

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Ahorros para el brunch familiar

Celebrar en casa también es más accesible este año. Los clientes pueden encontrar en Amazon Fresh básicos para el brunch (como huevos, tocino y mezclas para pancakes) por menos de $6. Además, los ramos de flores frescas comienzan desde los $8.99, asegurando que el hogar luzca festivo sin exceder el presupuesto.

Logística sin estrés

Una de las mayores ventajas este año es el uso de filtros inteligentes en la plataforma, que permiten asegurar que todos los paquetes lleguen a tiempo para el gran festejo del 10 de mayo.

Cultura y entretenimiento

Para las mamás que disfrutan de una buena historia, Amazon Books destaca una selección inigualable que incluye desde thrillers hasta novelas. Además, el estreno de la serie “La Casa de los Espíritus” en Prime Video este 29 de abril, basada en la obra de Isabel Allende, se perfila como el plan perfecto para disfrutar en familia durante la temporada.

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En el mundo moderno hay tanta información que parece ser muy abrumador: ¿qué es lo correcto? ¿cómo se debe comer? ¿proteína o fibra? ¿nos despedimos de los ultraprocesados? ¿cómo se balancea el comer saludable con la vida tan apresurada? Pero, lo más importante: ¿qué es comer saludable?

Esas mismas preguntas se las planteó The Association of UK Dietitians (BDA), lo que dio como resultado una conclusión global. “La IA puede ser un buen punto de partida. Explica los conceptos básicos con claridad y suele acertar con los principios generales. Sin embargo, a menudo pasa por alto matices, ignora riesgos y no puede tener en cuenta tus circunstancias personales, como afecciones médicas o tu estilo de vida. Nunca debe sustituir el asesoramiento personalizado de un dietista titulado”.

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Comer bien es complicado, para asegurar un plan de alimentación saludable es necesario idear comidas equilibradas, crear planes semanales y hacer listas de la compra que, a veces, pueden resultar eestresants, aunado a que si se tiene alguna afección que necesite cambios estrictos en la dieta, puede seer complicado saber qué hacer.

El peligro de tener una herramienta sin supervisión ni basamento científico y médico es inminente. Una investigación de RTVE destacó que los chatbots de la IA pueden generar “dietas de apenas 300 calorías, consejos para conseguir laxantes y estrategias detalladas para ocultar hábitos alimenticios a la familia”, que son especialmente peligrosas para adolescentes.

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El caso del “paciente de Oslo” se describe en un estudio publicado el lunes en la revista Nature Microbiology, y se suma a los de una decena de personas curadas o consideradas así por la ciencia, de su infección por VIH causante del sida.

Su característica común es haber recibido un trasplante, generalmente de médula ósea, destinado a tratar cánceres de la sangre en particular agresivos y sin esperanza de curación, salvo por un trasplante de células madre.

Dicho procedimiento es riesgoso, pero lo es menos si el donante es portador de una mutación llamada CCR5 capaz de hacer que el sistema inmunitario pueda eliminar el VIH. Si además de padecer cáncer, el receptor está infectado por este virus, tiene la esperanza de curarse por partida doble.

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Es lo que sucedió con el paciente de Oslo, seropositivo desde 2006, quien fue diagnósticado con un cáncer en la sangre en 2017. Sin un transplante de médula era casi seguro que fallecería.

Los médicos primero buscaron un donante portador de la mutación CCR5. Como no encontraron ninguno, finalmente recurrieron al hermano mayor del paciente, con la idea de que así tendrían más probabilidades de ser compatibles.

Descubrieron que el hermano donante era portador de la famosa mutación CCR5. En esta región del mundo solo uno de cada cien la posee.

Según las propias palabras del paciente “fue como ganar dos veces la lotería”, dijo a la AFP el doctor Anders Eivind Myhre, miembro del equipo y autor principal del estudio en Nature Microbiology.

Dos años después de la operación, el paciente dejó de tomar sus medicamentos antirretrovirales, que mantienen bajo control la infección por VIH y ya no se encontraba rastro del virus en su cuerpo.

Myhre asegura que a día de hoy, el paciente, de 63 años, está “en plena forma”.

Este tipo de caso sigue siendo excepcional, en vista del especial riesgo de un transplante de médula ósea, y no constituye un modelo de tratamiento para la mayoría de los millones de pacientes afectados por el VIH.

Por: AFP

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Este cambio de guardia estética viene impulsado por una planificación meticulosa, liderada por la Generación Z. El rigor con el que se curan estos estilismos se desarrolla en plataformas como Pinterest, las búsquedas de inspiración para Coachella han escalado un 465% respecto al año anterior, demostrando que el “look” se construye con meses de antelación.

“Coachella es uno de los momentos más grandes del año para la autoexpresión, y Pinterest es donde la gente va a descubrir lo que quiere probar después”, dijo Sara Pollack, Global Head of Consumer Marketing en Pinterest. “Este año, estamos invitando a los asistentes al festival a dejar de scrollear su vida y empezar a vivirla. Al crear una experiencia phone-free, hacemos más fácil estar realmente presentes con amistades, abrazar el momento y bring inspiration to life”.

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Al mismo tiempo, y como una paradoja de esta época, la tendencia este año es la desconexión digital para priorizar la experiencia sensorial. Esta búsqueda de “vivir el momento” se materializa en iniciativas como la zona “phone-free” que Pinterest debutará en Coachella, invitando a los asistentes a guardar el dispositivo y sumergirse en el presente, lejos del visor de la cámara.

Coachella Hot Tropic

Anualmente, Coachella sirve como termómetro cultural que define música, moda, belleza e identidad. Pero este año el latinómetro ha roto todos los récords y se demuestra en tendencias como “Hot Tropic”, que mezcla elementos, por supuesto, tropicales con brillo, flecos y una energía tipo carnaval. Para muchos latinos en Estados Unidos, estos looks son una forma de celebrar sus raíces y llevar su cultura a espacios globales como Coachella.

Phone Free

La búsqueda de conexiones reales ha llevado a más personas y eventos a evitar el uso del celular. Trends en Instagram y TikTok como “Our parents were right. It really was the damn phone”, (Nuestros padres tenían razón. Era el teléfono), se han hecho populares entre las generaciones Z y Millenials.

Por eso, Coachella quiere aprovechar la situación con una zona Phone Free. Al entrar, las personas guardarán sus teléfonos en un pouch bajo llave y entrarán a una experiencia diseñada para disfrutar sin interrupciones.

Adentro, cada actividad está pensada para compartirse: los grupos de amigos crearán custom charms entre sí, recibirán styling y beauty touch-ups inspirados en Pinterest, también recibirán una Joy Guide impresa para personalizarla con stickers, postcards y lenticular photos que podrán mandarse por correo a casa y compartir después del festival.

Coachella ha evolucionado como un espacio donde la diversidad lidera la conversación. La influencia latina ya no es secundaria. Desde la música hasta la moda, pasando por la belleza y la actitud, la comunidad hispana está redefiniendo lo que significa expresarse.

Con información de: Nota de prensa

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Si no consigues una respuesta es porque quien sabe lo que te conviene, mejor que nadie, es tu instinto, conocido como tu sexto sentido que te murmura lo que debes hacer y qué decisión tomar. Pero no escuchas y buscas respuestas en otros lados.

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El ser humano tiene seis sentidos, no obstante, únicamente cinco están científicamente reconocidos: vista, audición, olfato, tacto, y gusto. El sexto, la intuición, es un mecanismo de defensa que Dios te dio para cuidarte. Los animales también lo poseen. Cuando ocurre un maremoto, muchos se salvan porque antes de llegar la ola, escapan hacia terrenos elevados. Así como los animales escuchan su instinto, nosotros debemos oírlo.

Por cada decisión que vayas a tomar, existe solo una opción correcta. Por ejemplo, si contemplas la decisión de quedarte o no en una relación, mudarte o no a otra ciudad o aceptar o no una oferta de empleo, para cada una de estas situaciones solo hay una decisión que te conviene. Entonces, ¿Qué hacer?

1. No busques respuestas en otros. Toma tiempo a solas para meditar: relájate, respira profundamente, cierra los ojos y pregúntate que sucedería al escoger cada una de tus opciones.
2. Presta atención a las sensaciones de tu cuerpo. Aquella opción que te de inquietud e incomodidad, significa que tu instinto te está indicando otro camino. Por el contrario, la decisión que te haga sentir relajada y en paz, es la correcta.
3. Antes de seguir los pasos 1 y 2, recomiendo que dejes a un lado tus miedos. Imagina que eres fuerte y valiente; de esta forma tus temores no podrán confundirte.

De ahora en adelante, para buscar la solución, ¡presta atención a tu intuición!

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Este fenómeno viral potencia el consumo de ciertos nutrientes. ¿Pero es realmente saludable?

El concepto de “proteinmaxxing” (aumentar el consumo de proteína) sostiene que “más es mejor” cuando se trata de este macronutriente encontrado en comidas como carnes, lácteos y frutos secos, ya que es esencial para funciones corporales como la reparación de tejidos y el fortalecimiento del sistema inmune.

Pero la fibra dietética se perfila como la principal tendencia en línea en 2026: consumir tanto como sea posible permite sentir menos hambre y ser más regular, dicen sus defensores en internet mientras consumen platos repletos de semillas de chía y avena frente a sus cámaras.

Y las marcas lo han notado. Grandes compañías como PepsiCo y Nestlé junto con otras firmas más nuevas, como Olipop, se han sumado a la tendencia resaltando el contenido de fibra de sus productos.

“Considero que la fibra será la próxima proteína”, dijo Ramón Laguarta, presidente ejecutivo de PepsiCo, en una llamada a finales del año pasado.

Una encuesta de la firma consultora Bain & Company mostró que cerca de la mitad de los consumidores de Estados Unidos intentan ingerir más proteína.

A través de Estados Unidos, Europa y Asia, los consumidores de la generación Z (nacidos a partir del año 2000) y los milenials, son quienes impulsan la moda, de acuerdo con la encuesta.

Y lo mismo ocurre con la fibra. Un 40% de la generación Z y un 45% de los milenials reportaron que intentan mejorar su salud intestinal, de acuerdo con London’s GlobalData.

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Más no siempre es mejor

Varios nutricionistas dicen que hay dosis de verdad en la fiebre por la fibra.

Andrea Glenn, profesora adjunta de nutrición en la Universidad de Nueva York, calificó el movimiento alrededor de la fibra como “una tendencia de bienestar bastante moderada en comparación con otras”.

Samanta Snashall, una dietista registrada en el centro médico de la Universidad Estatal de Ohio, dijo que la proteína ha sido “la niña mimada” desde hace años, y la fibra ha estado “bastante infravalorada”.

“Me alegra que ahora tenga algo de protagonismo”.

Pero tanto estas expertas como Arch Mainous, un profesor de salud comunitaria y medicina familiar de la Universidad de Florida que ha investigado el uso de las redes sociales para la comunicación en salud, coinciden en que no siempre más es mejor, en especial cuando se habla de proteína.

Para Mainous, una cosa es comer de acuerdo a los valores nutricionales diarios recomendados, pero “si dices que si uno está bien, cinco están mejor (…) yo no estoy muy de acuerdo”. También mostró su preocupación por la confianza excesiva de las personas en los consejos generalizados de los “influencers”.

Es parte de una tendencia mayor que ha resultado en “una falta de confianza en los expertos en salud”, dijo. Una mentalidad de “haré mi propia investigación” que ha sido impulsada por, entre otros, el secretario de Salud de Estados Unidos, Robert F. Kennedy Jr., que ha divulgado información falsa sobre las vacunas desde hace años.

Pocos “influencers” son científicos entrenados, señaló Mainous, y muchos tienen acuerdos con marcas o sus propias agendas, que incluyen vender sus productos.

No hay soluciones milagrosas

¿Entonces qué pueden hacer las personas? Primero, hablar con su médico, indicó Mainous.

Como pauta general, la Asociación Estadounidense del Corazón afirma que, para muchas personas, un día que incluya una combinación de alimentos como un vaso de leche, una taza de yogur, una taza de lentejas cocidas y una porción de carne magra o pescado cocido de aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas estará, más o menos, en el rango del objetivo diario promedio de proteína.

En cuanto a la fibra, para Glenn entre 25 y 38 gramos, según la edad y el sexo, es una buena meta.

Alimentos con alto contenido en fibra -como frijoles, frutas, vegetales, frutos secos, avena y quinoa- están relacionados con tasas más bajas de ciertos tipos de cáncer y pueden ayudar a mantener el colesterol y el azúcar en sangre bajo control.

En general, para Glenn, la gente puede comer algunos cereales integrales o fruta en el desayuno, y luego deberían intentar llenar la mitad de su plato con verduras en el almuerzo y la cena.

Así, “fácilmente pueden alcanzar su objetivo sin tener que contar meticulosamente cuánta fibra consumen”, dijo a la AFP.

Pero si una persona no come mucha fibra -y la mayoría de personas no lo hacen- el “maxxing” no es el camino adecuado, advirtió Snashall.

Cambiar los hábitos de un día para otro hará que el “sistema gastrointestinal tenga una reacción más fuerte”, dijo.

Glenn señaló que los polvos y suplementos no pueden reemplazar a los alimentos integrales y reales.

Y quizá lo más importante es que no existe una cura definitiva para todas las situaciones.

“Pienso que es importante no ver estas medidas como soluciones milagrosas a todos los problemas”, dijo.

Por: AFP

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