Los precios exorbitantes de los ingresos han sido un motivo de tensión alrededor de la primera Copa del Mundo ampliada a 48 selecciones, que se disputará en Estados Unidos, México y Canadá.

La justicia de ambos estados reclama a la FIFA información sobre la venta de entradas, en particular para los ocho partidos programados en el MetLife Stadium, en Nueva Jersey, cerca de Nueva York, incluida la final del 19 de julio.

Las fiscales generales Letitia James y Jennifer Davenport señalaron que a algunos aficionados se les asignaron localidades de una categoría inferior a la que habían elegido inicialmente y que, por lo tanto, están situados en el estadio en peores condiciones de lo esperado. 

Además, invitaron a los residentes de Nueva York y Nueva Jersey a presentar una denuncia ante los organismos encargados de la protección de los consumidores y de la lucha contra el fraude en sus respectivos estados, si consideran que han sido perjudicados.

“Artículos de prensa recientes indican que los aficionados podrían haber sido inducidos a error sobre la ubicación de los asientos que compraban”, indicaron James y Davenport en un comunicado.

“Las declaraciones públicas de la FIFA, así como la puesta a la venta de las entradas, podrían haber contribuido al aumento desmesurado de los precios”, agregaron.

A mediados de mayo, el fiscal general de California, Rob Bonta, ya había pedido aclaraciones al órgano rector del fútbol sobre “posibles prácticas comerciales engañosas”, basándose en una investigación del medio The Athletic.

También había invitado a los consumidores californianos que creyeran haber sido engañados a presentar una denuncia.

Grupos de aficionados también han alzado su voz contra los precios elevados.

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La organización Football Supporters Europe (FSE) acusó recientemente a la FIFA de “extorsión” y de “traición monumental”.

La federación respondió en abril a The Athletic que los planos de los estadios presentados en el momento de la compra, y modificados posteriormente, eran “orientativos”.

Durante una reunión del consejo de ministros en la Casa Blanca este miércoles, Donald Trump descartó cualquier polémica relacionada con los precios de las entradas para la competición. 

“La Copa del Mundo es formidable. Es el mayor éxito que han tenido jamás en términos de venta de entradas. Nunca habían visto algo venderse tan rápido”, dijo.

Por: AFP

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La colocación de aranceles a los socios comerciales pone en juego el sistema de libre comercio que establecieron hace 30 años, el cual ha permitido construir una economía en América del Norte ampliamente integrada.

México es un socio comercial de EE.UU., al cual envía más del 80% de sus exportaciones al mercado estadounidense.

La verdad que esta medida adoptada por el presidente Donald Trump, de imponer aranceles a sus principales socios comerciales, es una acción unilateral, con ella está eliminando no solo tarifas múltiples, sino también tratados comerciales.

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Un arancel universal, como el anunciado por el presidente de Estados Unidos, es decir a todos los productos, es una medida dirigida a los mayores socios comerciales, la cual es considerada por expertos en comercio internacional muy dura.

Por esta razón, analistas y empresarios han advertido que un arancel universal, no solo afectará las exportaciones de esos socios tradicionales, sino también, el crecimiento económico, el empleo, las inversiones de esos países, y provocará una recesión de sus socios comerciales.

Si bien es cierto que los aranceles afectarán directamente a los países a los cuales se les imponen esos gravámenes, no es un secreto que perjudicarán a los consumidores de Estados Unidos, debido a que el importador del país que aplica los aranceles, en este caso, los importadores estadounidenses, cuando llega el producto a la aduana son los que tendrán que pagar los impuestos.

De esta forma, si los aranceles los tienen que pagar los importadores estadounidenses lógicamente traspasarán esos impuestos adicionales a los consumidores debido a que los costos de importación aumentarán, encareciendo bienes esenciales como alimentos, automóviles y productos electrónicos, afectando así directamente a los consumidores.

Lo cierto es que debemos prepararnos para vivir una etapa caracterizada por inflación debido a que los aranceles, afectan las cadenas de suministro y provocan represalias comerciales, dañando de esta forma la economía de EE. UU. y afectando por lo tanto a los países cuyo intercambio comercial depende del imperio occidental.

Por: Dr. Ramón Ceballo

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Con respecto a lo reportado por el CDC (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades), las cifras también alarman, ya que esta prestigiosa institución afirma que 1 de cada 3 personas en USA presenta (prediabetes) y lo peor es que 8 de cada 10 pre-diabéticos no saben que la tienen.

Estos datos tan importantes nos lleva a la conclusión de que hay que hacer más énfasis en el tema de la prevención de esta enfermedad porque hay dos componentes muy importantes que abordar: En primer lugar, las consecuencias que sufren los pacientes diabéticos en cuanto a su salud y calidad de vida y por el otro está el tema de los enormes gastos que implica su atención; pues hasta la fecha el costo aproximado por paciente es de 17.000$ al año.

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En tal sentido, para poder crecer en el área de la prevención, la población debe y tiene que conocer cuáles son los factores de riesgos para actuar sobre aquéllos que pueden ser modificados y que son los siguientes:

• Tener prediabetes: Significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes
• Conocer que tienes pre-diabetes, lo que significa tener niveles de azúcar más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para etiquetar la enfermedad.
• Tener antecedentes familiares de diabetes.
• Haber tenido diabetes durante el embarazo.
• Haber dado a luz a un bebé con 9 libras o más (4,0 Kg o más).
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Tener niveles bajos de HDL Colesterol, mejor conocido como el Colesterol bueno.
• Sufrir de enfermedades cardiovasculares.
• Tener más de 45 años.
• Pertenecer a una de las siguientes etnias: Nativos de Alaska, Asiático-americano, Hispano, nativo de Hawái, Nativo del Pacífico).
• Estilo de vida sedentario
• Tener depresión
• Tener síndrome de ovario poliquístico
• Fumar

¿Qué más podemos hacer?

1. Debemos mantenernos dentro de nuestro peso normal.
2. Consumir alimentos de forma balanceada de cada uno de los grupos, consumir granos integrales, frutas y verduras, limitar las carnes rojas y procesadas, disminuir el consumo de grasas y azúcar.
3. Hacer ejercicios al menos 30 minutos al día por cinco días a la semana y de tener mucho tiempo sin practicar deporte, debe consultar con su médico de confianza a los fines de que este le indique cómo iniciar su plan de ejercicios.
4. No fumar, ya que está demostrado que el cigarrillo puede contribuir a la resistencia a la insulina por parte del cuerpo humano lo cual conlleva al aumento de los niveles de azúcar en sangre.

Finalmente recordamos a nuestros lectores hacerse un chequeo médico al menos una vez al año en el que se incluya la realización de la  “Glicemia” en ayunas, que es la determinación de los niveles de azúcar en sangre antes de desayunar y tener en cuenta que no tener diabetes significa una gran ganancia para una buena calidad de vida.

Por: Dr. Carlos G. Cruz H.

*Médico autor de la columna “Salud y calidad de vida” que se publica en Texas, Arizona, Connecticut, Pennsylvania, Florida, Delaware, New Jersey, New York y Carolina del Norte. Y dos podcast en la radio” La Tribuna” en NYC y “La Voz Radio 103.5 FM en Connecticut.”

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El ser humano alcanza el máximo desarrollo de sus huesos entre los 30 y 35 años y de allí en adelante comienza la “Osteoporosis”, que es un proceso natural de desgaste de los mismos que los lleva a la disminución de su masa ósea y ello hace que estos se vuelvan más porosos y frágiles por lo que a las personas afectadas les aumenta el riesgo de fracturas a nivel de las vértebras, cadera y muñecas.

Las personas con mayor riesgo a padecer de esta enfermedad son las mujeres con menopausia, los que padecen de alcoholismo, los pacientes que reciben tratamiento con  esteroides, la aplicación de tratamiento hormonal para cáncer de mama y de próstata y las personas con enfermedades reumáticas, endocrinas, hepáticas y renales.

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En cuanto a la prevención debemos decir que para disminuir los riesgos de la “Osteoporosis” es importante cumplir con los siguientes parámetros:

1.- No fumar, ya que la nicotina interfiere en la absorción del calcio de los alimentos.

2.- Hacer ejercicios.

3.- Consumir Vitamina “D” en las dosis recomendadas por el Instituto Nacional de los Estados Unidos (NIH) que son las siguientes:

• Adultos de 19 a 70 años: 600 UI al día.
• Adultos mayores a 71 años: 800UI al día.
• Mujeres y adolescentes embarazadas ó en período de lactancia: 600UI diarias.

En cuanto al consumo de alimentos con  vitamina “D” tenemos los siguientes: Leche de vaca, la leche de soya, leche de almendras y la leche de avena, cereales, yogures, pescados  como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado, se encuentran entre las fuentes naturales de vitamina D.

4.- Consumir calcio en las dosis recomendadas por el Instituto Nacional de los Estados Unidos (NIH) que son las siguientes:

• Hombres adultos de 51 a 70 años : 1.000 mg/día, mujeres: 1.200mg/día.
• Adultos mayores de 71 años: 1.200mg/día.
• Adolescentes embarazadas y en período de lactancia: 1.300mg/día.
• Adultas embarazadas y en período de lactancia: 1.000mg/día.

Con respecto a alimentos ricos en calcio tenemos la leche, el yogur y verduras, como la col rizada, el brócoli y el repollo chino (bok choi).

Por: Dr. Carlos G. Cruz H.

*Médico autor de la columna “Salud y calidad de vida” que se publica en Texas, Arizona, Connecticut, Pennsylvania, Florida, Delaware, New Jersey, New York y Carolina del Norte. Y dos podcast en la radio” La Tribuna” en NYC y “La Voz Radio 103.5 FM en Connecticut.”

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As of Tuesday, when I am writing this OpEd, Trump has not made any official statement about these, and other racist comments made during his New York rally. Instead, he remarked, “It was like a love fest and it was my honor to be involved.” No kidding. The level of intolerance displayed here is unacceptable. Yet, his supporters at Madison Square Garden laughed, finding humor in this bigotry. But it’s not funny for Puerto Ricans. It’s not funny for Latinos. And it’s definitely not funny for those of us who believe in democracy and inclusivity. ¡PUERTO RICO SE RESPETA!

Let’s not forget that just recently, Trump falsely claimed that immigrants from Haiti were stealing pets in Springfield, Ohio, for food—a lie that led to hate-fueled harassment of Haitian families. Immigrant children were bullied, some forced to stay home due to bomb threats, missing the day when they were supposed to have their school pictures taken. Trump and his VP candidate, J.D. Vance, knew these claims were false but perpetuated them anyway, fueling hostility. My own Venezuelan community has also been under fire. Trump’s cronies have baselessly labeled us gangsters and murderers, accusing Venezuelans in Aurora, Colorado, of “taking over” apartment buildings without any proof.

But with the united force of 600,000 Latino voters in Pennsylvania, we have the power to show Donald Trump and his group of racists, with a chancla (Flip Flop) in our hands the door for good. The path to the White House goes through Pennsylvania. On November 5, Latinos will hand the keys to Kamala Harris.

Latinos, we have a job to do! Let’s take the MAGA trash out! Let’s vote blue up and down the ticket. ¡Sí se puede!

By: Emilio Buitrago

El poder latino contra el odio MAGA: Latinos en Pensilvania Tienen la llave de la Casa Blanca

Lo que hemos presenciado a lo largo de los años—comenzando no solo en el mitin realizado en el Madison Square Garden en Nueva York, sino desde el momento en que Donald Trump descendió por esa escalera dorada—ha revelado la verdadera naturaleza de su campaña. Es una campaña que ha envalentonado a compinches y racistas por igual para difundir libremente la intolerancia hacia las minorías: latinos, inmigrantes, afroamericanos, musulmanes, judíos, e incluso ciudadanos nacidos en EE. UU. de Puerto Rico. Esto no es un incidente aislado; es el patrón recurrente del movimiento MAGA, una facción peligrosa del Partido Republicano que rechaza abiertamente la diversidad. Algunos podrían excusar la retórica reciente diciendo: “Oh, solo fue un comediante; no fue Trump”, en referencia a los comentarios de Tony Hinchcliffe. Pero eso es absurdo. Tony fue invitado como orador especial en el mitin de clausura de Trump en Nueva York, una ciudad que alberga a 700,000 puertorriqueños. La campaña de Trump lo aprobó, su discurso fue revisado y aprobado, y sabían exactamente qué mensaje estaban enviando.

Hasta el martes, mientras escribo este artículo, Trump no ha hecho ninguna declaración oficial sobre estos y otros comentarios racistas hechos durante su mitin en Nueva York. En cambio, dijo: “Fue como una fiesta de amor y fue un honor estar involucrado”. En serio. El nivel de intolerancia mostrado aquí es inaceptable. Sin embargo, sus seguidores en el Madison Square Garden se rieron, encontrando humor en esta intolerancia. Pero esto no es gracioso para los puertorriqueños. No es gracioso para los latinos. Y definitivamente no es gracioso para aquellos de nosotros que creemos en la democracia y la inclusión. ¡PUERTO RICO SE RESPETA!

No olvidemos que, hace poco, Trump afirmó falsamente que los inmigrantes de Haití estaban robando mascotas en Springfield, Ohio, para comer, una mentira que llevó al acoso motivado por el odio hacia las familias haitianas. Niños inmigrantes fueron acosados y algunos obligados a quedarse en casa debido a amenazas de bomba, perdiéndose el día en que debían tomarse la foto escolar. Trump y su candidato a vicepresidente, J.D. Vance, sabían que estas afirmaciones eran falsas, pero las perpetuaron de todos modos, fomentando la hostilidad. Mi propia comunidad venezolana también ha estado bajo ataque. Los compinches de Trump nos han etiquetado sin fundamento como pandilleros y asesinos, acusando a venezolanos en Aurora, Colorado, de “tomar” edificios de apartamentos sin ninguna prueba.

Pero con la fuerza unida de 600,000 votantes latinos en Pensilvania, tenemos el poder de mostrarle la puerta a Donald Trump y a su grupo de racistas, con una chancla en la mano, de una vez por todas. El camino a la Casa Blanca pasa por Pensilvania. El 5 de noviembre, los latinos le entregarán las llaves a Kamala Harris.

¡Latinos, tenemos un trabajo que hacer! ¡saquemos la basura MAGA! Votemos azul de arriba abajo en la boleta. ¡Sí se puede!

Por: Emilio Buitrago

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Una de las consecuencias de la mala alimentación es la obesidad y en los Estados Unidos las estadísticas reportadas por el CDC indican que en el país hay 23 estados donde el 35% de su población presentan este problema. Y con respecto a los ciudadanos de origen hispano, la prevalencia (proporción de individuos de un grupo o una población (en medicina, persona) que presentan una característica determinada) es también del 35% y en los estados donde publicamos nuestros artículos esos porcentajes son los siguientes: Delaware: 35,7%, (Carolina el Norte, Florida, Texas y Arizona= 30-34%), (New York, New Jersey y Connecticut= 25-30%).

En tal sentido, el tema de la alimentación es muy importante y por ello vamos a comentar dos modelos de alimentación que han sido exitosos en este campo como son la llamada “Dieta Mediterránea” y el de la “Dieta de la Clínica Mayo”.

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Con respecto a la “Dieta del Mediterráneo” hay que decir que esta se basa en el modo de alimentación de los países que se encuentran a los largo de la costa del mar mediterráneo donde hay una baja incidencia de enfermedades del corazón en la que se utilizan alimentos de origen vegetal, como cereales integrales, verduras, legumbres, frutas, frutos secos, semillas, hierbas y especias. Lo cual resulta muy útil en USA, dado a que según la Asociación Americana de Cardiología; en la nación cada 33 segundos muere una persona por enfermedad cardiovascular.

En cuanto a la propuesta de la Clínica Mayo, la misma se basa en consumir altas cantidades de verduras y frutas para que las personas puedan alcanzar la saciedad con bajo consumo de calorías y control de peso. Sin embargo, en este último punto ellos estiman que la gente no debe centrarse en el peso como el factor clave, sino en alimentarse bien y hacer ejercicio.

En base a estas dos propuestas, los alimentos recomendados son los siguientes:

1. Vegetales y frutas: Puedes consumir todos los tipos de las mismas.
2. Cereales integrales: Cebada, arroz integral, trigo sarraceno, bulgur, mijo, avena, palomitas de maíz y pan integral, pasta o galletas saladas, panes, cereales y pastas con una proporción total de carbohidratos a fibra inferior a 10.
3. Legumbres: Frijoles, lentejas y guisantes. Estos alimentos son bajos en grasa, altos en fibra  y no contienen colesterol.
4. Alimentos con grasas saludables: Las opciones incluyen aceite de oliva, salmón, aguacate, aceite de aguacate y nueces.
5. Minimizar el consumo de: Granos refinados, carne roja, carne procesada, bebidas azucaradas, como refrescos y jugos de frutas, y grasas no saludables, como el aceite de coco y el aceite de palma. Galletas, donas, pasteles, helados y carnes rojas son fuentes de grasas no saludables.
6. Disminuir el consumo de alcohol.
7. Coma más de los alimentos saludables que le gustan: En lugar de tratar de comer alimentos saludables que no son sus favoritos.

En conclusión hay que decir que en USA es vital hacer un gran esfuerzo para reducir los índices de obesidad en adultos y menores a los fines de evitar las grandes consecuencias que en materia de salud genera el no practicar una alimentación saludable.

Por: Dr. Carlos G. Cruz H.

*Médico autor de la columna “Salud y calidad de vida” que se publica en Texas, Arizona, Connecticut, Pennsylvania, Florida, Delaware, New Jersey, New York y Carolina del Norte. Y dos podcast en la radio” La Tribuna” en NYC y “La Voz Radio 103.5 FM en Connecticut.”

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Por ello se hace necesario que el público en general conozca las medidas básicas para evitar contagiarse de este virus (o contagiar a los demás), las cuales mencionamos a continuación:

1. Evite contacto con personas que están enfermos y si usted es el que está padeciendo de este virus debe mantener una distancia física prudente la cual ayuda a evitar la propagación de esta infección viral.
2. En caso de que se encuentre enfermo, lo ideal es que se quede de reposo en casa y no ir al trabajo, si son sus hijos los contagiados no debe enviarlos al colegio y lo ideal es estar al menos 24 horas en casa, pudiendo retomar las actividades si en ese período presenta mejoría de la sintomatología y no tiene fiebre.
3. Un factor muy importante es que si usted sale de su casa debe cubrirse la boca y la nariz cuando vaya a toser o estornudar ya que el virus de la influenza se transmite a través de las pequeñas partículas de saliva que quedan en el aire al estornudar, hablar o toser y lo ideal es la colocación de mascarillas de protección como las que se usaron durante la epidemia de COVID-19.
4. Lavarse las manos es un factor fundamental para la protección en contra de los gérmenes ya que en nuestra rutina diaria tocamos muchas superficies que a la vez están en contacto con multitud de personas, por lo que es importante lavárselas con frecuencia con agua y jabón o con desinfectantes a base de alcohol que venden en farmacias y supermercados.
5. Otro de los puntos que siempre hay que recordar es la limpieza regular de superficies tales como pasamanos de escaleras, manijas de puertas, superficies de mesones, tableros de ascensores y para ello hay que hacer recordatorios al personal de limpieza y mantenimiento de oficinas, edificios, colegios, universidades, centros comerciales y por supuesto en su propia casa.
6. Y la última recomendación es la aplicación de la vacuna de la Influenza, la cual tiene una versión actualizada todos los años y que se sugiere que debería ser colocada en las personas de riesgo las cuales ya mencionamos al principio del presente artículo. Y para su administración usted debe consultar primero con su médico de confianza o proveedor de salud para recibir las instrucciones adecuadas al respecto. Y si alguien necesita mayor orientación sobre el tema que hemos tratado, por favor no duden en escribirnos a nuestro correo electrónico: tusaludhispana@gmail.com.

Por: Dr. Carlos G. Cruz H.

*Médico autor de la columna “Salud y calidad de vida” que se publica en Texas, Arizona, Connecticut, Pennsylvania, Florida, Delaware, New Jersey, New York y Carolina del Norte. Y dos podcasts en la radio” La Tribuna” en NYC y “La Voz Radio 103.5 FM en Connecticut.”

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En colaboración con mi gran amigo y hermano, Ricardo Hurtado, presidente y CEO de Hispanic Media / Grupo Bogotá, con esta edición especial queremos celebrar a esta vibrante comunidad que ha crecido y se ha consolidado como una de las más dinámicas y activas en nuestra ciudad, aportando riqueza cultural y diversidad a nuestra sociedad.

Según los datos más recientes, la población venezolana en Philadelphia ha aumentado significativamente en los últimos años. Esta comunidad no solo ha traído consigo su rica herencia cultural, sino que también ha contribuido de manera significativa a la economía local, estableciendo negocios, participando activamente en el mercado laboral y enriqueciendo el panorama cultural con su música, arte y gastronomía.

En este encarte especial, destacamos varias organizaciones venezolanas que desempeñan un papel crucial en apoyar a nuestra comunidad. Resaltamos el trabajo filantrópico de tres maravillosas mujeres venezolanas. 

Además, encontrarán artículos y entrevistas que profundizan en la vida y las contribuciones de los venezolanos en Philadelphia. Presentamos una pequeña Guía al Immigrante, ofreciendo información sobre dónde dirigirse para aprender inglés, obtener ayuda médica y consultar temas legales en materia migratoria. También recorremos nuestra gastronomía, destacando los establecimientos venezolanos que ofrecen sus deliciosos platos.

Esperamos que esta edición especial no solo informe, sino que también inspire a todos a valorar y apoyar a nuestra comunidad venezolana. Agradecemos a todos los anunciantes que dieron su apoyo para hacer posible esta edición especial  

¡Gracias por acompañarnos en esta celebración de la herencia y el espíritu venezolano en Philadelphia!

Por: Emilio A. Buitrago 

Editor Invitado

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El estudio de Hollywood Lionsgate estrenará la película en los cines estadounidenses el 27 de septiembre, según informó en un comunicado enviado a la AFP.

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El anuncio pone fin a las especulaciones sobre si el largometraje llegaría a la gran pantalla en el país natal de Coppola, tras un estreno en el festival de cine de Cannes que dejó a la industria preguntándose si estaba delante de una obra maestra o una historia confusa.

En una trama difícil de resumir, “Megalópolis” cuenta los esfuerzos de un ambicioso arquitecto -protagonizado por Adam Driver- para hacer renacer una ciudad de Nueva York en decadencia, obstaculizados por un alcalde resentido (Giancarlo Esposito).

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El reparto incluye estrellas como Aubrey Plaza, Shia LaBeouf y Dustin Hoffman.

Pero su estreno en Francia generó críticas encontradas: desde “una verdadera obra maestra moderna” hasta una “catástrofe”. Las esperanzas de que se vendería rápidamente a un estudio de Hollywood durante el festival de Cannes se esfumaron rápidamente.

Coppola ha dicho que gastó 120 millones de dólares de su fortuna personal -vendió parte de su viñedo en California- para llevar a cabo la película, que ya cerró acuerdos de distribución en decenas de países europeos y en otras regiones.

Al anunciar el acuerdo de distribución este lunes, el jefe de la división de películas de Lionsgate, Adam Fogelson, dijo que su estudio lucha “por ser el hogar de artistas valientes y osados, y Megalópolis prueba que no hay nadie más valiente ni osado que el maestro, Francis Ford Coppola”.

Lionsgate es un estudio de mediano porte que ha cosechado éxito con títulos como “Los Juegos del Hambre”, “Otro día para matar” y “El juego del miedo”.

Y ya había lanzado versiones extendidas de películas de Coppola en formatos domésticos, incluida “Apocalypse Now”.

De acuerdo con su página web, las películas de Lionsgate han ganado entre todas 71 premios Óscar y 15.000 millones de dólares.

No se revelaron los términos del acuerdo por “Megalópolis”.

“Estoy seguro de que aplicarán el mismo amor y cuidado que han dado a Apocalypse Now, que actualmente está en su 45º año de impresionantes ingresos y valoración”, dijo Coppola citado en el comunicado de Lionsgate.

Por: AFP

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De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 1952, se comenzó a definir la salud no sólo como la ausencia de la enfermedad, sino también como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, el término calidad de vida se convirtió en una importante variable para el estudio de los efectos de intervenciones en la práctica asistencial y de investigación clínica. Calidad de vida es un concepto subjetivo y multidimensional construido por la experiencia de cada persona, donde se considera cada contexto de su cultura y el correspondiente sistema de valores, de los que esta forma parte.

Si la actividad física no es realizada de una manera correcta, puede ser perjudicial y causar lesiones y las más comunes son: Torceduras y distensiones, Lesiones de rodilla, Inflamación muscular, Traumatismos en el tendón de Aquiles, Lesiones del manguito rotatorio del hombro, Fracturas entre otras. Por lo tanto, les recomiendo que antes de empezar cualquier programa de ejercicios físicos, y para lograr una salud integral a corto y largo plazo, deben consultar con un equipo de profesionales de la salud integrados por médico, nutricionista, psicólogo y deportólogo.

El ejercicio regular puede ayudar a prevenir o controlar muchos problemas de salud tales como el Accidente cerebrovascular, Síndrome metabólico, Presión arterial alta, Diabetes tipo 2, Depresión, Ansiedad, entre otros. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. recomienda a los adultos sanos realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada. O bien, realiza al menos 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana.

Para obtener aún más beneficios para la salud, las pautas sugieren realizar 300 minutos semanales o más de actividad aeróbica moderada.

Diariamente estamos expuestos a anuncios que promueven una gran variedad de productos que ofrecen perder o aumentar de peso. Pero, en la actualidad no existe ningún plan alimenticio o dieta milagrosa. Hacer un plan alimentario inadecuado puede conducir a ganar o perder más peso corporal y con esto podría aumentar el riesgo de presentar algunas condiciones o enfermedades como: presión arterial alta o baja, diabetes, enfermedades cardiacas, obesidad, entre otros. Recuerde que cada persona es diferente y el plan alimentario y los ejercicios no aplican por igual para todas las personas.

Les enfatizó que la alimentación monitoreada por un profesional de la salud, puede jugar un papel muy importante en la pérdida o ganancia de peso de manera segura, efectiva y duradera. Además se debe tener pendiente que la masticación es importante para triturar los alimentos y para ayudarnos en la digestión y en la absorción de nutrientes. Este proceso es necesario y debe hacerlo tranquilo y sin estrés para permitir que el organismo sacie las señales de apetito.

Por lo tanto, cuando se come muy rápido y se mastica muy deprisa, las señales se transmiten mal al cerebro y esto repercute en el sistema digestivo, alterando así el buen desarrollo de la digestión y por ende todo el organismo. Antes de terminar este artículo, les reitero que si hacen una alianza con los factores que he mencionado pueden mejorar su peso corporal sin sentir que está sufriendo.

Por: Luis Rodríguez

Presidente / CEO de La Casa Dominicana NJ

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